(解放军陆军总医院营养师 于仁文)感冒发烧时，人总是没有食欲，进食减少，这是常态。
但发烧时身体组织细胞的新陈代谢却在加快，身体所需的热量和水分比平时更多。
蛋白质、脂肪、碳水化合物三类食物中，高脂肪的饮食肯定不行，感冒后食欲不好，消化液分泌的也比较少，吃了也不易消化，那么，最好的蛋白质类的食物就是鸡蛋和牛奶了。
鸡蛋可以做煮鸡蛋、牛奶蒸蛋羹、醪糟荷包蛋(出锅前加点水果粒更好，维生素C不会有多少损失)，还可以喝酸奶，如果食欲尚可，那还可以喝清淡的鸭血粉丝汤、热鸡汤等等。
碳水化合物类的食物当属感ð发烧时最简单的食品，可以选择西瓜、雪梨、苹果、猕猴桃、橙子等水果吃，嗓子疼实在吃不下，可以榨汁饮。
如果嗓子红肿，除了可以喝百合枸杞小米粥之外，像百合雪梨水、冰糖炖雪梨、鲜甘蔗汁、鲜马蹄汁都比较适合。
在高烧大量出汗后，如果不吃不喝就很容易电解质紊乱，最好先吃点西瓜或鲜榨西瓜汁，即使稍微加热也没关系，反正西瓜中也没有多少维生素C，但还是可以帮助退烧、补充体液，消肿利水。
虽然食物可以缓解感冒发烧，但是如果感冒严重了，还是应该先到医院就诊，按医生的建议及时服药或输液调养，不要自己熬着。
一旦感冒发烧持续时间过久，容易引起一些严重的疾病，一定要防患于末然。
（运营：吴芯）
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