“麒麟臂”“细腰乍背”固然为男人身材增色不少，但一个兼具弹性和紧实的臀部，无疑会让不少女人眼前一亮。
翘臀让性感指数飙升
调查发现，女人对拥有性感结实臀部的男性很着迷。男人的臀部确实能让性感指数飙升。小说家E.L. James在小说中反复提到男主人公“hang on hip”的场景——在她看来，浴巾轻轻挂在臀部上的男人非常迷人。
天津体育学院健康与运动科学系教授李庆雯介绍，臀大肌是身体中重要的伸展肌肉，不仅有助于身体的伸展，还可让穿裤子更有型。
翘而有型的臀部，承上启下，上可衬托腰部，显得腰细，下可提拉曲线，衬托腿长，一直是健身塑形的重点目标。李庆雯介绍，翘臀不仅能提高女性对男性下半身的视觉焦点，还能让男性的身材看起来更加立体。
臀不翘，生殖力弱
南京军区总院男科一项针对342名男性的调查发现，那些腹型肥胖(腰臀比>0.9)男性，生殖能力低于常人。
这是因为肥胖会使性激素分泌出现异常。肥胖导致控制性腺发育和动作的脑垂体后叶脂肪化，使垂体功能下降，性激素分泌减少，从而导致性欲功能减退及勃起功能障碍(ED)。同时，研究还发现，前列腺癌患者的内脏脂肪及内脏 /皮下脂肪体积均比正常人高。这意味着，臀不翘还一肚子赘肉的男性，更易患前列腺癌。
臀部肌群是身体最大的肌肉群，力量训练往往会撕裂肌肉，促进肌肉得到二次生产，是促进睾丸酮分泌最好方法。
睾酮又称睾丸素，对人体作用多种多样，如果要提高肌肉质量和肌肉数量，睾酮必不可少。此外，它对肌肉正常调节尤为重要。练出翘臀，证明离练出其他肌肉不远了!
练出翘臀并不难
练出翘臀没那么复杂，如没有合适的器械，深蹲就是不错的选择。需注意，深蹲要关注腰部和脚的姿势。腰始终要保持背部挺直、锁住，动作过程中可略微向前俯身，可保证最大的臀部活动。双脚尖最好是平行向前，这样整个大腿都能锻炼到;膝盖要保持与脚尖方向一致，下蹲过程中不要有内扣或是外撇的现象，尽量不要向前超过脚尖。
每天早晨和傍晚做30个深蹲的话，就能塑造完美臀部。李庆雯提醒，在做深蹲时，尽可能的让身体放低，姿势标准了才有效。如果感到疲惫时一定寻求同伴的帮助。
（运营：吴芯）
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