对于白领来说，每天久坐工作，累了、乏了都会伸手拿点小零食来犒劳犒劳自己的嘴巴。工作间歇，哪些才是健康零食呢?
营养专家们给的答案虽不尽相同，但却有一个共同点，即酸奶、新鲜水果、坚果、干枣、葡萄干、柿饼等各种天然食物。
解放军309医院营养科主任左小霞分享了她的日常零食，“酸奶、水果、豆浆、坚果等都是健康零食，两餐间食用为佳。还喜欢将馒头切片，热锅不放油，烤成馒头干，方便又养胃。”
很多营养专家都偏爱坚果，天津中医药大学一附院营养科主任李艳玲告诉记者，她每天会吃一小把无糖无盐的坚果，而且对于上班族来说也便于携带。如何健康吃坚果，复旦大学附属中山医院营养科主任高键给大家支了一招，“一般市面上的原味坚果较少，能买到的就是原味核桃、花生和葵花籽。大家可通过网购买到进口的无糖无盐混合坚果，包括腰果、扁桃仁、开心果和美国核桃(碧根果)等。”
摘编自健康时报网《准备囤货过年了?这十种最差零食千万别买》
（运营：吴芯）
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