防中暑
喝藿香正气水
天津中医药大学第一附属医院医政处处长赵菁莉（据新民网）：大暑节气后是一年中湿气最重的时节，很容易使人中暑。一旦出现全身明显乏力、头昏、恶心等中暑先兆，需要立即将患者移到通风处休息，喝些淡盐开水或绿豆汤、酸梅汤等。高温作业或易中暑人群，为了以防万一，平时可以适当喝点藿香正气水。另外，湿气重的人不妨多散散步、练练瑜伽等，也可以加速湿气排出体外。
锻炼
也要挑对鞋
浙江省余姚市人民医院骨科医师袁耀（据钱报网）：在进行跑步、骑车等有氧运动时，选择底部柔软、有减震效果的运动鞋，如慢跑鞋。这类鞋能起到减震、减少损伤的效果，并能有效保护踝、膝、髋关节，还能够使动作更加舒展。使用器械进行力量练习或进行一些高强度的训练时，宜穿底比较硬的鞋，如专业的训练鞋或篮球鞋。这类鞋能够较好地起到支撑和保护足弓、踝关节的作用。
热天
自制酸梅汤
山东中医药大学高血压研究所所长杨传华（据其微信）：暑天常饮酸梅汤，不但可以除烦解暑、益胃生津，还可以起到平肝降火的作用。乌梅、山楂、甘草搭配比例大概是3：2：1（冰糖根据自己口味取适量），先将搭配好的材料放入水中大火煮开；煮开后转为小火熬制30~40分钟；熬好后根据个人味道偏好放入适量冰糖。冰糖不要放太早，等最后味道出来后再放冰糖即可，放凉后饮用。
（运营：吴芯）
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