生长痛补营养就行

生长痛不是病，不需要特殊治疗，更不需要用止痛药，只要及时补充营养，促进软骨组织生长即可。

“妈妈，我今天上完体育课腿更疼了。”很多家长会担心孩子的健康出了问题。其实，到了青春期，很多孩子会出现“生长痛”的现象。这是因为孩子在快速长个儿的情况下，活动量相对较大，长骨生长较快，与局部肌肉和筋腱的生长发育不协调等原因而导致生理性疼痛。临床多为下肢肌肉疼痛，而且运动后症状会更为明显。

这个时候，孩子光吃素食或营养含量不高的食物是不行的，需要吃高蛋白、高钙的食物，多摄取可以促进软骨组织生长的营养素，如鸡、鸭、鱼、牛奶、骨头、核桃、鸡蛋等等。家长也可以让孩子多吃一些富含维生素C的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柑橘、柚子等，这有利于胶原合成，提高肌肉的弹力、拉力和耐力。只要营养及时供上去，生长痛持续一段时间后便会自己消失，完全不用担心。

给孩子补充营养时，还要考虑孩子脾胃娇弱这一点。在选择高蛋白食物的时候避免高热量的食物，如炸鸡腿、巧克力等。可以选用花生、大豆、核桃等植物蛋白类食物，这样不但补充了蛋白质又不增加过多的热量摄入。平时，父母可以让孩子常喝含有益生菌的酸奶，既补充营养又促进消化，最重要的是不会增加脾胃的负担。