口苦怎么回事?
上海中医药大学附属曙光医院传统中医科副主任医师 傅慧婷
最近因口苦来就诊的人数增多，或晨起口苦，或夜间口苦，或昼夜均口苦，有单纯以口苦就诊的，也有合并口干口黏、咳嗽、失眠、胃脘痛、胁痛等病症就诊的，而且西医检查也未发现异常，究竟是怎么回事呢?
吃喝过度型：清淡多素少荤 先考虑下自己的饮食。是不是大鱼大肉，煎炸油烹。这样往往会造成胃肠道负担加重，食物在规定的时间内不能排空，容易引起食积，积久郁而化热。这种内热可以直接由脾胃而起，也可波及肝胆，甚至心肺。
因此，口苦往往是体内积热的表现，短期的单纯口苦大家切莫惊慌，先从饮食上进行调整，清淡多素少荤，多饮水，多食新鲜的蔬菜水果，劳逸结合。
肝胆失调型：常敲打胆经 《黄帝内经》说，“肝气热则胆泄口苦”。意思是，口苦与肝胆失调有关，临床中，患慢性肝胆疾病的患者也易伴随口苦症状。
因此，在日常生活中应注意保肝护胆，“怒伤肝”，保持情绪舒畅非常重要;夜间11点至凌晨3点是肝胆经循行的时间，在这一时间段应保持充足的睡眠，否则时间一长易伤及肝胆。
平时也可以常敲打下胆经，有个很容易找到胆经的方法，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。摸不准穴位也没关系，平均分布着敲就可以了。
此外，酒伤肝，过度酗酒也应避免之。
服用药物型：超一周者要就医 中医认为，有诸内必显于诸外，身体任何的不适症状往往是“疾病”的外在表现。
有研究者对近14年临床医疗中有口苦之诉患者286例进行分析，其中260例可以查出原发病，肠激惹综合征、神经官能症、慢性胃炎和消化性溃疡、功能性消化不良、慢性肝病、慢性胆囊炎等依次为最常见的能引起口苦的原因。
因此，口苦时间短者，可以通过饮食调理和护肝胆方法来做自我调整;如口苦时间超过一周未改善者可以至传统中医科进行中医中药治疗;如口苦症状持续未得到改善者，则建议做一下常规的体检，以排除引起口苦的其他器质性疾病或原因。
头痛怕风
煮个茶鸡蛋
广东省中医院副院长 杨志敏
春季风气重，中医说：“血虚生风”，故血虚之人多在春季出现头痛怕风，荨麻疹等症状，今天我就给大家推荐一款既美味又能祛风养血，居家调理的食疗——黑豆桑寄生杞子鸡蛋茶。
准备黑豆30克、桑寄生15克、杞子15克、元肉5~8粒，去核红枣6枚、鸡蛋2~3个、生姜5片。
先将黑豆、桑寄生、杞子、元肉、红枣清洗干净，黑豆热水浸泡30分钟，然后放入上述食材先煮30分钟，再把鸡蛋、生姜加入，约15分钟后，将鸡蛋取出来，剥掉鸡蛋壳，然后再把鸡蛋放进去煮，再煮约15分钟即可。可以加些红糖调味，饮汤食鸡蛋。
“治风先治血”是中医的治疗法则，在这个季节，选用黑豆养血乌发，桑寄生养肝血祛风湿，杞子、元肉、红枣养血安神，可适用于血虚失眠，怕风头痛，面色不华的人群。也是女士美颜的一道美味早餐选择。
但需要注意的是，湿热体质的人慎用。
胃火旺揉揉内庭穴、天枢穴
湖南省人民医院康复理疗科副主任医师 张德元
脸颊、前额上老长痘痘，而且颜色偏红，口气重，肚胀，有时还有便秘，中医认为这是胃火旺造成的。怎么办?揉揉内庭穴、天枢穴吧!
内庭穴是足阳明胃经的荥穴，而“荥主身热”，所以内庭主泻胃火;天枢是胃经的穴位，同时又是大肠经的募穴。所谓募穴就是脏腑之气在胸腹的聚集地，相当于大肠经气在小腹驻扎的营地。所以天枢穴不仅调胃经经气，还能调整大肠功能，促进排便。
这俩穴位也不难找，内庭穴在两足背上第二和第三趾结合的地方。天枢穴距离肚脐两个大拇指的宽度，肚脐左右各一个。
每天早上7～9点是胃经经气最盛之时，揉按内庭穴效果最佳。所以每天早上起床后可先用大拇指向骨缝方向点按两侧内庭200下泻胃火，再按揉两侧天枢2分钟，通便。饭后半小时，再按揉天枢穴1～2分钟。此保健方不拘季节，每天都可以用。
调厌食的中医招
中日医院儿科副主任 石效平 宝宝不爱吃饭是妈咪很苦恼的事，因为长时间厌食会引起营养不良、体力衰弱，并且会影响生长发育，怎么办呢，我给大家支几招。
居家小验方 取怀山药250克，薏苡仁250克，芡实200克，大米600克。前三味药分次下锅，用微火炒成淡黄色。大米淘洗后晒干，用微火炒成淡黄色，与前三味药混合碾细过筛。每次取一汤匙，加入糖或盐，芝麻油，用开水拌成糊状，每日服2次。或者是取炒鸡内金30克，炒白术60克。共研细末过筛，与红糖、炒芝麻粉各30克，面粉500克，加水适量和匀，制成面团，分做成20个小饼，文火烙制成焦黄色，每次服1个，每日2～3次。
给宝宝捏脊 让宝宝俯卧在床上，用双手的拇指、食指和中指合作，将宝宝脊柱两旁的肌肉和皮肤捏起，自尾椎两旁双手交替向前推动，至大椎两旁，算作捏脊一遍，用这种方法连续捏脊3～5次，捏至第4～5次时，用手指将肌肉提起，捏完后再以双手拇指在宝宝的背部脊柱两旁做一做按摩。捏脊有调理脾胃、调和阴阳、疏通经络的功效，对治疗小儿厌食有很好的效果。
做腹部按摩 让宝宝躺在床上，一边给宝宝讲着故事或者唱着歌，让宝宝充分放松，一边用右手四指并拢，在宝宝的脐周围按顺时针方向轻轻推揉按摩，每次最好做15～20分钟，每天晚上做一次。腹部按摩可以促进肠蠕动。
薏苡仁
是祛湿气好手
南怀瑾世人称他为国学大师、易学大师。其学问涵盖儒、释、道、医卜天文、诗词歌赋等。南怀瑾一生既经历过戎马倥偬的岁月，又经历过学海泅渡的光阴，与世长辞时享年95岁。
南先生的养生秘籍主要表现在饮食和睡眠上。他饭量很小，中午只吃少许略放些盐的花生米，晚餐一碗稀饭，碗不大且盛得不满。稀饭通常用薏米和红薯合煮。到了秋天，则改为薏米小米稀饭。南先生说饮食之道就是牢记四个字：“少吃多餐，其次是清淡”。从南老的饮食可以看出，其健康长寿与“薏米”不无关系。摘编自《南怀瑾“三好”养生经》
石家庄市中医院制剂室主任中药师吴文博点评：薏米又叫薏苡仁，是一味古老且应用很广的中药，《内经》中多次提到，《本经》中列为上品，还有著名的“薏苡明珠”的典故。其性凉味甘、淡，具有利水、健脾、除痹、清热排脓的功效。
薏米作为药食两用的中药具有营养价值高、容易消化吸收的特点，有“世界禾本科植物之王”“生命健康之禾”的美誉。
薏米健脾祛湿，对脾胃虚弱，食欲不振、泄泻、消化能力减退，体内有“湿气”的人群尤为适宜。薏米最好的吃法是用炒薏米泡水或者煮粥喝或研末冲服。
现代研究表明：薏米中的薏苡素可以抑制横纹肌，是天然的养颜祛皱佳品;薏米的薏苡仁酯是一种抗癌剂，还是抗癌食物。需要注意的是：由于薏米有化湿滑利之效，因此热病伤津、平时阴虚、阴虚火旺以及遗精、遗尿者或孕妇不宜食用。
上海中医药大学附属曙光医院传统中医科副主任医师 傅慧婷
最近因口苦来就诊的人数增多，或晨起口苦，或夜间口苦，或昼夜均口苦，有单纯以口苦就诊的，也有合并口干口黏、咳嗽、失眠、胃脘痛、胁痛等病症就诊的，而且西医检查也未发现异常，究竟是怎么回事呢?
吃喝过度型：清淡多素少荤 先考虑下自己的饮食。是不是大鱼大肉，煎炸油烹。这样往往会造成胃肠道负担加重，食物在规定的时间内不能排空，容易引起食积，积久郁而化热。这种内热可以直接由脾胃而起，也可波及肝胆，甚至心肺。
因此，口苦往往是体内积热的表现，短期的单纯口苦大家切莫惊慌，先从饮食上进行调整，清淡多素少荤，多饮水，多食新鲜的蔬菜水果，劳逸结合。
肝胆失调型：常敲打胆经 《黄帝内经》说，“肝气热则胆泄口苦”。意思是，口苦与肝胆失调有关，临床中，患慢性肝胆疾病的患者也易伴随口苦症状。
因此，在日常生活中应注意保肝护胆，“怒伤肝”，保持情绪舒畅非常重要;夜间11点至凌晨3点是肝胆经循行的时间，在这一时间段应保持充足的睡眠，否则时间一长易伤及肝胆。
平时也可以常敲打下胆经，有个很容易找到胆经的方法，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。摸不准穴位也没关系，平均分布着敲就可以了。
此外，酒伤肝，过度酗酒也应避免之。
服用药物型：超一周者要就医 中医认为，有诸内必显于诸外，身体任何的不适症状往往是“疾病”的外在表现。
有研究者对近14年临床医疗中有口苦之诉患者286例进行分析，其中260例可以查出原发病，肠激惹综合征、神经官能症、慢性胃炎和消化性溃疡、功能性消化不良、慢性肝病、慢性胆囊炎等依次为最常见的能引起口苦的原因。
因此，口苦时间短者，可以通过饮食调理和护肝胆方法来做自我调整;如口苦时间超过一周未改善者可以至传统中医科进行中医中药治疗;如口苦症状持续未得到改善者，则建议做一下常规的体检，以排除引起口苦的其他器质性疾病或原因。
头痛怕风
煮个茶鸡蛋
广东省中医院副院长 杨志敏
春季风气重，中医说：“血虚生风”，故血虚之人多在春季出现头痛怕风，荨麻疹等症状，今天我就给大家推荐一款既美味又能祛风养血，居家调理的食疗——黑豆桑寄生杞子鸡蛋茶。
准备黑豆30克、桑寄生15克、杞子15克、元肉5~8粒，去核红枣6枚、鸡蛋2~3个、生姜5片。
先将黑豆、桑寄生、杞子、元肉、红枣清洗干净，黑豆热水浸泡30分钟，然后放入上述食材先煮30分钟，再把鸡蛋、生姜加入，约15分钟后，将鸡蛋取出来，剥掉鸡蛋壳，然后再把鸡蛋放进去煮，再煮约15分钟即可。可以加些红糖调味，饮汤食鸡蛋。
“治风先治血”是中医的治疗法则，在这个季节，选用黑豆养血乌发，桑寄生养肝血祛风湿，杞子、元肉、红枣养血安神，可适用于血虚失眠，怕风头痛，面色不华的人群。也是女士美颜的一道美味早餐选择。
但需要注意的是，湿热体质的人慎用。
胃火旺揉揉内庭穴、天枢穴
湖南省人民医院康复理疗科副主任医师 张德元
脸颊、前额上老长痘痘，而且颜色偏红，口气重，肚胀，有时还有便秘，中医认为这是胃火旺造成的。怎么办?揉揉内庭穴、天枢穴吧!
内庭穴是足阳明胃经的荥穴，而“荥主身热”，所以内庭主泻胃火;天枢是胃经的穴位，同时又是大肠经的募穴。所谓募穴就是脏腑之气在胸腹的聚集地，相当于大肠经气在小腹驻扎的营地。所以天枢穴不仅调胃经经气，还能调整大肠功能，促进排便。
这俩穴位也不难找，内庭穴在两足背上第二和第三趾结合的地方。天枢穴距离肚脐两个大拇指的宽度，肚脐左右各一个。
每天早上7～9点是胃经经气最盛之时，揉按内庭穴效果最佳。所以每天早上起床后可先用大拇指向骨缝方向点按两侧内庭200下泻胃火，再按揉两侧天枢2分钟，通便。饭后半小时，再按揉天枢穴1～2分钟。此保健方不拘季节，每天都可以用。
调厌食的中医招
中日医院儿科副主任 石效平 宝宝不爱吃饭是妈咪很苦恼的事，因为长时间厌食会引起营养不良、体力衰弱，并且会影响生长发育，怎么办呢，我给大家支几招。
居家小验方 取怀山药250克，薏苡仁250克，芡实200克，大米600克。前三味药分次下锅，用微火炒成淡黄色。大米淘洗后晒干，用微火炒成淡黄色，与前三味药混合碾细过筛。每次取一汤匙，加入糖或盐，芝麻油，用开水拌成糊状，每日服2次。或者是取炒鸡内金30克，炒白术60克。共研细末过筛，与红糖、炒芝麻粉各30克，面粉500克，加水适量和匀，制成面团，分做成20个小饼，文火烙制成焦黄色，每次服1个，每日2～3次。
给宝宝捏脊 让宝宝俯卧在床上，用双手的拇指、食指和中指合作，将宝宝脊柱两旁的肌肉和皮肤捏起，自尾椎两旁双手交替向前推动，至大椎两旁，算作捏脊一遍，用这种方法连续捏脊3～5次，捏至第4～5次时，用手指将肌肉提起，捏完后再以双手拇指在宝宝的背部脊柱两旁做一做按摩。捏脊有调理脾胃、调和阴阳、疏通经络的功效，对治疗小儿厌食有很好的效果。
做腹部按摩 让宝宝躺在床上，一边给宝宝讲着故事或者唱着歌，让宝宝充分放松，一边用右手四指并拢，在宝宝的脐周围按顺时针方向轻轻推揉按摩，每次最好做15～20分钟，每天晚上做一次。腹部按摩可以促进肠蠕动。
薏苡仁
是祛湿气好手
南怀瑾世人称他为国学大师、易学大师。其学问涵盖儒、释、道、医卜天文、诗词歌赋等。南怀瑾一生既经历过戎马倥偬的岁月，又经历过学海泅渡的光阴，与世长辞时享年95岁。
南先生的养生秘籍主要表现在饮食和睡眠上。他饭量很小，中午只吃少许略放些盐的花生米，晚餐一碗稀饭，碗不大且盛得不满。稀饭通常用薏米和红薯合煮。到了秋天，则改为薏米小米稀饭。南先生说饮食之道就是牢记四个字：“少吃多餐，其次是清淡”。从南老的饮食可以看出，其健康长寿与“薏米”不无关系。摘编自《南怀瑾“三好”养生经》
石家庄市中医院制剂室主任中药师吴文博点评：薏米又叫薏苡仁，是一味古老且应用很广的中药，《内经》中多次提到，《本经》中列为上品，还有著名的“薏苡明珠”的典故。其性凉味甘、淡，具有利水、健脾、除痹、清热排脓的功效。
薏米作为药食两用的中药具有营养价值高、容易消化吸收的特点，有“世界禾本科植物之王”“生命健康之禾”的美誉。
薏米健脾祛湿，对脾胃虚弱，食欲不振、泄泻、消化能力减退，体内有“湿气”的人群尤为适宜。薏米最好的吃法是用炒薏米泡水或者煮粥喝或研末冲服。
现代研究表明：薏米中的薏苡素可以抑制横纹肌，是天然的养颜祛皱佳品;薏米的薏苡仁酯是一种抗癌剂，还是抗癌食物。需要注意的是：由于薏米有化湿滑利之效，因此热病伤津、平时阴虚、阴虚火旺以及遗精、遗尿者或孕妇不宜食用。
（运营：吴芯）
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