补充营养素 效果不会立显

   常有人抱怨，吃了不少补品、维生素却毫无效果，营养素不是灵丹妙药，调理身体需要时间，很难短时间就有疗效。

同时单纯补充某一种营养素相对效果也较慢，而合理搭配，让营养素之间相互促进，协同发挥作用，吸收率要比单一补充的总和大。如：维生素E与硒一起对抗脂质过氧化有协同作用；维生素C加速磷在体内氧化，有利于铁吸收；维生素D可促进钙吸收等。

若服用者觉着补充营养素效果不好，需要检查是否是因为营养素补充的太过单一。

同时应该注意不要乱服抑制营养素吸收的食物，如膳食钙过高会妨碍铁和锌的吸收，锌摄人过多又会抑制铁的利用。

因为我们吃的食物、营养素等从进入口腔到排出体外，需要24~72个小时。肠道就像一部精密的机器，将营养充分吸收，转化为对人体有益的物质。如果肠道吸收出现了故障，也会影响我们身体对营养素的吸收，从而造成服用营养素没有效果的现象。