科幻大片《火星救援》正在热映，马特·戴蒙饰演的宇航员马克因为一场巨大的风暴，被小伙伴们“抛弃”在火星上，独自在这个荒凉的红色星球生存了一年左右，最终成功获救。这难免让人们生出疑问：一个人在如此孤独的情境下，忍耐极限到底是多久?
宇航员都有
“抗孤独训练”
2003年10月15日，中国“神五”航天飞船成功升空。据媒体报道，为了航天计划，中国曾派员前往俄罗斯加加林宇航中心接受培训。其中一位学员吴杰描述的“抗孤独训练”是这样的：一个人，关在一间10平方米左右的木屋里，要整整待三天。这期间不能睡觉，只能按24小时程序做规定工作。吴杰说，困得受不了的时候，他就扯着嗓子，一遍又一遍地唱《铡美案》。训练结束后，另一间屋里受训的外国学员被抬进了医务室，因为熬不下来，他以头撞墙，受了重伤。
即使经过训练，长期处于太空极端环境仍会对心理产生负面影响。中国航天员科研训练中心统计全球资料显示，1981年至1989年期间的航天飞机任务后，有34例负面行为征兆和症状的报道;1995年至1998年的“和平”号空间站任务中发生两起精神病性事件。主要表现为严重焦虑等适应障碍、紧张性头疼等躯体障碍及衰弱症等。长期飞行返回地球后，航天员还可能会出现各种心理问题，如美国的女航天员诺瓦克(Novak)不顾后果地追杀情敌事件，使得NASA不得不追溯其选拔期间的精神科检查及心理选拔记录。
普通人的
“孤独极限”是多久
孤独对宇航员的杀伤力尚且如此，普通人对孤独的忍耐能有多久?根据资料，1954年美国就曾经做过一项“感觉剥夺”实验，结果，几乎没有人能忍耐三天以上。到了第4天，受试者会出现双手发抖，不能笔直走路，应答速度迟缓，对疼痛敏感及出现幻觉等症状。可见，孤独感对人的身心健康危害巨大。
中国中医科学院西苑医院老年病中心李跃华教授认为，孤独性格从某种意义上说也是一种“癌症性格”。孤独会导致失眠，还容易使人免疫力低下。
资料显示，美国、芬兰和瑞典三国联合研究发现，孤独的生活方式使癌症的发病率增加2~3倍。美国杨百翰大学一项涉及30万人的研究表明，孤独感的危害相当于酗酒或每天吸烟15支。美国芝加哥大学心理学系教授约翰·卡西奥波指出，孤独感会削弱免疫系统，使人更容易生病。孤独者的血压比正常人高出30毫米汞柱，心脏病和脑卒中的患病率是正常人的3倍。美国加州大学一项针对60岁以上老人的调查发现，常感孤独的人，寿命减少6年。
走出消极的孤独
孤独其实离我们并不遥远。在国内最大的心理学服务平台壹心理健康网站上，一份累计显示10万人参与的孤独感测试显示，3.9%的人有高度孤独，0.1%的人有低度孤独，7.1%的孤独感“一般偏下”，45.5%属于一般偏上孤独，另外的43.4%处于中间水平。
不过，广东省精神卫生中心副主任许明智认为，孤独也分为正性和负性。有痛苦感的孤独、消极的孤独才是需要真正关注的。比如空巢老人，年龄大了，儿女不在身边，老伴去世，失去原来的一切，又缺乏社会支持系统，老人就容易陷入孤独无助被抛弃的心境。这种孤独时间长了，可能带来认知的损害，比如注意力不集中，做事效率下降，进而影响到身体，出现失眠等情况。发展下去，就可能变成抑郁、焦虑等心理疾病。
广州市脑科医院心理科副主任医师徐文军强调，孤独感比较重的人，应该主动进行一些改变。比如和朋友建立良好的人际关系，与亲人间建立深厚的情感连接，积极寻找社会资源，改变自身性格缺陷，增加外向探索的精神，与人多开展合作等等，都是解决孤独的方法。
让自己忙起来也是一个很好的办法。徐文军认为，即使独处于距离地球6000万公里的火星，宇航员仍可以种土豆、制造氧气和水等，每天做那么多事情，就不会有感受孤独的过程和时间。
（运营：吴芯）
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