现代人还需要学习红楼梦里的健身招吗?研究红楼养生数十年的北京朝阳医院副院长沈雁英的答复是：非常需要。
为何呢?沈雁英回答：你会发现，“劳逸结合和适合自己”是贯穿红楼众人健身生活的两个原则——年轻人踢毽子，老年人赏花，而且都是一群人在玩耍——作为现代人，你做到了吗?
踢毽子是红楼梦中最常见的健身方式。大观园的姑娘丫头们经常在一起踢毽子玩耍，消食又解闷。
点评：沈雁英说，踢毽子是一种跳跃运动，介于有氧运动和无氧运动之间，年轻人跳跃式的踢法偏向于无氧运动，而中老年人舒缓的踢法则倾向于有氧运动。因此，要想达到消耗体内脂肪、增强和改善心肺功能等目的，最好是舒缓地踢，保持节奏感，这样才能强度低，坚持时间长。另外，踢毽子是全身运动，对身体的锻炼是比较全面的。
有些人不擅长踢毽子，那不妨换个花样。在毽子上拴个绳子，拎在手里踢，这样运动起来更容易些。或者把毽子换成有弹性的皮球，用网袋兜着踢，同样有趣。
推荐人群：踢毽运动相对激烈、耗氧量大，比较适合年轻人。而不太适合有骨关节病和心脑血管病的人群。
贾母可谓是一个长寿之人，同样也是喜欢热闹的老人，非常喜欢看人放风筝。贾宝玉和众多丫头们经常趁着起风就在大观园里放起纸鸢来。
点评：沈雁英说，放风筝一般在户外，能呼吸到新鲜空气，而其中富含的负氧离子被称为“空气中的维生素”，能促进血液循环，改善心情等。放风筝时是仰着头的，对缓解颈椎病疼痛有很好的效果。另外，抻着风筝跑能使身体大部分得到锻炼，心情也会格外愉快。
推荐人群：因为跑动起来有一定危险，需要比较大的力量，适合年轻人。儿童可在大人的协助下适量进行。而老人尽量不要大量跑动，在旁边仰头观看就能起到不错的锻炼效果。
大观园里另一个普遍的健身方式就是赏花了。赏花是古代大户人家夫人小姐们喜欢的活动，簇拥着一大群人或是一两个知己闲庭信步，既锻炼身体又陶冶身心。赏的不一定是花，而是心情，只要能放松心情，公园里、郊外田野里、河边都是不错的地方。
点评：赏花相对于慢走来说，更注重陶冶身心。对于健身者来说，最容易忽视的就是情绪，一味地闷在屋里练肌肉，不与人接触，效果同样不好。所以，像踏青游玩这样的既锻炼身体，又能享受自然美景的休闲项目是值得推荐的。
推荐人群：年轻人和中老年人都可以，尤其是工作压力比较大的人。
大观园里的丫头们很勤劳，经常干些提水、扫地的活。她们长期伏案做女红，没有时间去锻炼，做家务就成为一种锻炼方式。
点评：干些力所能及的家务活，也是不错的锻炼方式。像扫地、拖地类的活，能很好地舒展筋骨，尤其对于长期坐在电脑面前的年轻人来说。老人在做家务时要注意量力而为，不要搬太重的东西，以防颈椎、手腕等受伤。
推荐人群：长期伏案工作或久坐电脑前的年轻人，一边听音乐一边拖拖地，既锻炼身体又有利于家庭和谐。
饭后散步几乎是贾母每日必做功课，即使坐轿子，也要不时地下来走一会儿。散步是非常普通的一种锻炼方式，但在贾母那儿却走出了不同的味儿，那就是劳逸结合。
点评：散步，也就是慢走，是非常好的锻炼方式，尤其对老年人来说。外国医学专家认为，走路是一种舒缓的自然运动，经常走动能舒筋强骨、放松心情、延年益寿。
推荐人群：中老年人，尤其是饭后慢走，效果更好。孕后期的孕妇每天也可适当慢走。（李凯菲）
（运营：吴茜）
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