《红色娘子军》、《女篮五号》、《牧马人》……提起这些优秀的音乐作品，就不得不提起它们的作者：中国著名女作曲家黄准。虽已年近九旬，黄准仍然精神矍铄，步履稳健，看上去是位健康的老人。但谁又能想到，她患糖尿病已有30多年。
黄准说，“糖尿病最重要的是控制，不让它向坏的方向发展。糖尿病并不可怕，一定要放下思想包袱，只要精神乐观，应对措施得当，实现长寿是可能的，我就是一个很好的例子”。控制血糖，黄准坚持“五管齐下”：
一是保持良好心态。遇到不开心事，不钻牛角尖，想得开，放得下，持乐观的心境。二是坚持体育锻炼。黄准给自己规定，每天做半小时健身操，从转颈、伸臂、转腰、压腿等各种动作，使全身都活动到。她还有个习惯，凡短途能走路就不坐车。平时在家坐久了，会起来活动一下。三是遵医所嘱，按时服药。即便到外地出差，她也把药带在身边，不忘吃药。四是坚持糖尿病患者的伙食标准，控制住总能量，以素食与豆制品为主，较少吃荤食。平时不吸烟不喝酒。五是生活规律化，每天按时睡觉起床。每个时段干什么，按部就班，不打乱，不颠倒。黄准的坚持确实收到了成效，血糖指标被控制在一定的范围内，病情一直较为稳定。
（运营：吴芯）
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