对上班族而言,由于生活习惯不规律,脾脏和小肠是容易受伤害的两个部位。上班时,按照养生时间表,每天做两个不需占用多长时间的小动作就能缓解这一问题。
上午,锤锤小腿健脾脏
上午9点到11点是脾经时段,可以在此时做一些刺激脾经的运动。经常捶打小腿就非常好。脾经正好经过于此,而且小腿的肌肉比较薄,皮下组织较少,相比大腿来说,叩击也更容易着力于穴位上。可跷起二郎腿,任意一只手攥起拳头轻捶小腿处,连续敲打5分钟就可以。特别是足三里这个穴位,它是脾经上面最重要的穴位,可重点叩击。
下午,做后蹬腿护小肠
13~15点是小肠经时段,这个时候也是强健小肠的“最佳时期”。小肠主要担任“分清泌浊”的工作。它将水分分给膀胱,身体垃圾分给大肠,而精华就供给脾脏。
有一个动作可以很好地刺激小肠经,让小肠有效蠕动,那就是后蹬腿。可以选择在午休后,或者是下午工作一小时后进行,还可以很好地解决午后的春困问题。
(运营:吴芯)
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