活动背景：近日，由北京市中医管理局、东城区人民政府共同主办，健康时报作为媒体支持的第八届北京中医药文化宣传周暨第七届地坛中医药健康文化节在地坛公园开幕。本次文化活动为期三天，以“弘扬传统文化，促进健康服务”为主题，涵盖了中医药文化展示、中医养生保健、中医药健康服务三项核心内容。
北京中医药大学鲁兆麟教授：夏天也要多晒太阳
在活动现场， 记者见到了今年已经73岁的北京中医药大学教授鲁兆麟。虽已年过古稀，但鲁教授看起来依然面色红润、精神焕发。
作为国家级的名老中医，鲁教授有自己的一套夏季养生方法，其中一点就是在夏天也要多晒太阳，少在空调房呆着。
“夏天千万不要因为怕热而不活动，反之更要多晒太阳，保证阳气的充足。”
在他看来，人和自然界的植物是一样的，要适应自然界的气候，像植物一样遵循自然规律。而且春夏是阳长阴消的阶段，顺应这一趋势而养阳，效果会比其他季节要好得多。
晒太阳也有讲究。鲁教授介绍，晒头顶是晒太阳的重点，可以通畅百脉、调补阳气，而且不受场地限制，可随时进行。
在饮食上，鲁教授也有自己的见解。“我是土生土长的北京人，什么都吃，就是不吃辣，因为北京的气候太干燥了。”鲁教授表示，根据地理环境养生也是遵循自然界规律的一种方式。“比如四川气候潮湿，四川人吃辣，就可以通过发汗去除身体里过多的湿气。”
中国中医科学院广安门医院国际医疗部主任刘馨雁：最佳的运动是走路
广安门医院国际医疗部主任刘馨雁是一个喜欢运动的人。刘主任告诉记者，她自己下载了一个计步器APP，每天下班的时候就会看看自己走了多少路。
“我要是走了6646步，没达到世卫组织一万步的标准，吃完饭我就会去外面散散步。”刘主任认为，最佳的运动就是走路，每天一万步或者持续的40分钟步行都有利于保护心脏。
“我们常说，衰老就是该硬的时候不硬——骨头软了;该软的时候不软——血管、瓣膜都硬了。所以说，运动不是等老了、退休了或者有时间才去做，而是要养成一种习惯。”
在饮食上，刘主任推荐中医的五谷为养，五果为助，五畜为益，五蔬为充。她拿自己平常的饮食跟大家分享，“平常都在单位食堂吃饭，比如工作日期间没吃鱼，周末我就会给自己做条鱼;要是平常蔬菜吃多了，周末我就补点肉;碰上每天工作特别累，总想吃红烧肉，周末我就会多吃菜。”
北京中医药大学翟华强副教授：补药虽好但要合理使用
很多人习惯在三伏天“冬病夏治”。北京中医药大学翟华强提醒，“冬病夏治”的原则是“春夏养阳”，在夏天进补要先辨体识药，针对不同的人群、体质合理用药。
“中医讲究药食同源，但是药物并不等同于食物。”
翟教授介绍，虽然有的食物可防病治病，功效对一个人有效，也可能对其他人无效。补药是用来消除虚证的，进补前必须先了解自己是阳虚还是阴虚，寒体还是热体，再来确定是补心、补肺，或者是补肝、补脾、补肾等。
“比如人参是百草之王，尤其是参根最适合用来补气。年轻人可用西洋参适当进补，因为人参性温，所以容易上火，而西洋参性凉，补中有清，不仅可以补肺气、脾气，还能清热。”
对于阳气和阴气，很多人都分不清，翟教授告诉大家，一切类似于向上的、运动的、兴奋的都属于阳，相反则是阴。阴虚补肺，阳虚则需补肾。常见的补阴的有鳖甲、牡蛎等;补阳的则有鹿茸、韭菜等。
对于补血，翟教授表示，大家所熟悉的大枣并不是最好的补血之物，阿胶才真正养阴补血。
在补药的储藏以及服用方面，翟教授提醒，虚证即慢性病患者不要做成汤剂，要做成丸剂，汤剂是用来祛除病邪的。
如果要熬汤，普通的感冒只需要煎熬20分钟，如果用来补益，则需要一小时，要久煎、浓煎。“取其精华，药煎透了在体内停留的时间才更长。”翟教授说。
（运营：吴芯）
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