大多数成年男子担心摄入脂肪和胆固醇会导致肥胖症、心脏病，所以有为数不少的人吃素食。但从维护性功能的角度出发，还是应该适当摄入一定的脂肪，否则不利于性功能的维持。
另外，脂肪中含有一些精子生成所必须脂肪酸。如果缺乏这些必需脂肪酸，就不仅会影响精子的生成，还会导致性欲的下降。适量食用脂肪，还有助于维生素A、维生素E等的吸收。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成，尤其是动物内脏含有性激素，宜适量选择食用。
此外，男人还需要补充一些微量元素，如锌等。人体内缺乏锌，会引起精子数量减少、畸形精子数增加以及性功能和生殖功能减退，甚至不育。
农残可降低精子质量
《人类生殖》期刊发表的最新报告显示，摄取高农药残留成分与低农药残留成分蔬菜水果的男性，每次射精所采集的精子总数分别为8600万及1亿7100万个，两组的精子总数相差达49%。
同时，后者的正常成形精子百分比为7.5%，较前者(5.1%)更高。
研究人员把豌豆、蚕豆、葡萄柚与洋葱等归类为低农药残留蔬菜水果，并把辣椒、菠菜、草莓、苹果和梨等列为高农药残留蔬菜水果。编辑整理自中国新闻网4月6日
（运营：吴芯）
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