“今天走了一万步!”“快走了2.66公里，消耗125卡路里!”近日手机运动软件风靡朋友圈，不少人每天都会晒出自己的健身成果。然而，这些运动软件真的靠谱吗?
大学教授也爱晒：有一种完成任务的喜悦感
中国农业大学营养学何计国副教授就是一款运动软件的忠实用户，几乎隔一天他就在微信朋友圈分享他的运动路线和里程。
“对于工作生活压力比较大的中年人来说，自觉运动真的挺难的。但运动软件可以起到很好的监督作用。我的朋友圈里好多人都在用这个软件，有一种互相监督的感觉。”现在何教授每次都要步行5公里左右，然后把软件计数发到朋友圈，“有一种完成任务的喜悦感。”
无独有偶，山东体育学院民族体育系讲师万发同称，跟几个朋友去爬山时，大家也会纷纷用软件算出运动量并晒出。“俗话说‘快乐需要分享’，我感觉运动没有以前那么枯燥了，人们的运动热情比以前高了很多。”
软件就像健身卡：坚持下来会受益
运动软件是如何监测的呢?秘密在于手机上安装的各种传感器。传感器外形是一种微小的芯片，属于手机硬件的一部分，如位移传感器、压力传感器、速度传感器、温度传感器及气敏传感器等，而运动软件可以处理传感器收集的数据，再通过手机显示出来。
其实，手机下载运动软件和办健身卡有些相似，目的还是提高人们参与锻炼的积极性，但如果没有坚持，再好的运动软件也不过是个摆设。“晒运动记录可在一定程度上对自己的锻炼行为起到正向激励的作用”。西安体育学院健康科学系苟波教授介绍。为什么中小学生体育锻炼和跳广场舞容易坚持?原因是有体育达标的强制要求，或兴趣使然，要搭伙结伴寓炼于乐。
专家：数据等仅供参考，不能完全依赖
但越来越先进的软件仍有不足之处。“其实对很多人来说，他们需要的不是一个数据，而是一个健身指导。”北京体育大学教学实验中心讲师何辉说，人每天需要不同的运动方式，不能只是走路。“比如，我们知道爬山可以锻炼肌肉，但如果过量，也会导致膝关节损伤，目前没有软件能告诉我，什么运动已经足够了，但什么运动还不足，这会导致运动的盲目性。”
同时，目前很多运动软件的识别功能仍然比较弱，不能实现精确的模数转化。“很多软件识别模式比较简单，但我一天当中不可能一直是水平走路的状态，我会走楼梯，会坐车，会跑步，也可能会爬山。但这些运动可能都会被计入到我的一天当中的步数中去，这样的话，数据的精确性就有所损失。”何辉分析。但在晒记录时也要注意安全问题。在社交网络中过多暴露自己的图片和个人信息，加上手机GPS定位记录运动轨迹，存在泄露个人隐私的风险。
专家建议，对待运动软件，一定不能完全相信和依赖。“应该发挥运动软件督促运动的作用，有的上班族可能一天下来，坐在座位上基本没有动过，对他们来说，运动软件能及时提醒你：该运动了。”何辉认为，但至于运动多少合适，选择什么样的运动方式最适合自己，还是应该找专业的教练指导。“在选择运动软件时，尽量选择指导详细、说明较丰富的类型，使运动更加科学合理。”
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健身软件怎么用? 进行有氧运动时，大家可以使用计步器来记录运动的步数、距离、热量消耗等指标;也可以用手机跑步或自行车运动软件，记录运动的时间、距离、速度、能量消耗等。在进行力量训练或操舞类运动时，还可以通过软件中的视频教程来指导自己进行专门性练习，以保证运动技术的正确性。
（运营：吴芯）
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