老人走猫步更健身

　　我们都见过模特走到T型台步，俗称“猫步”，特点是双脚呈“一”字形走在一条线上，形成一定幅度的扭髋。

　　运动本身就是改善便秘的天然处方，走一字步针对性更强。走猫步的要领是左右脚要轮番踩在两脚之间的中线为止，左右脚掌着地的同时，分别向左右两侧扭胯，上身保持放松，这种走路方式会带动胯部扭动，有助于增加腰部力量，刺激肠胃蠕动，能有效防治便秘。走一字步的运动量不用太大，走500米就够了。另外，扭髋扭胯的动作幅度不要太大，以免扭伤。

（运营：吴芯）