缘由：在众多减肥方法中，很多女性崇尚水果减肥法，以水果来代替晚餐，只吃一个苹果、一大块西瓜或一盘水果沙拉等。水果晚餐看似对减肥有利，实则有健康隐患。
分析：很多女性认为水果远离脂肪，是绝佳的减肥食物，却忽略了很多水果糖含量很高。晚餐只吃半个西瓜，能量也相当于三碗米饭了，你还指望靠吃这样的水果减肥吗?
成人一日三餐的进食比例是3∶4∶3，全天所需的营养中，晚餐占到了30%，如果长期以水果来代替晚餐，早午餐营养也不均衡，就可能导致蛋白质、必需脂肪酸、多种矿物质及B族维生素等的缺乏，造成隐性营养不良。
另外，青春期女孩不要盲目减肥，此时是生长发育旺盛时期，需要大量营养物质支持，不管是哪种减肥方法，都可能造成营养素摄入不足，影响身体发育和学习能力提高。
总结：在两餐间或正餐前半小时吃100克左右水果，能达到减肥效果，对健康也有利。
（运营：吴芯）
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