无论是到外地讲课，还是接到的咨询电话，都有很多老年人说自己神经衰弱。他们经常跟我说一些家长里短，多有操心的、不痛快的事儿，说不上从哪天开始，就变得容易累、失眠、记忆力减退、头痛……情况时好时坏的，还有各种躯体不适等症状。
我曾经也有这样的情况，发现做了大脑保健操以后，这些症状都得到缓解。
从头顶开始 以头顶百会为中心，以手掌大小鱼际为着力点，做满头大幅度揉动，顺时针逆时针各揉八十一次。百会是人体的总指挥部，是大脑皮层所在地，揉动它及其四周有强身健脑、增强肺功能的作用。头痛、眩晕、中风后不能说话、健忘、失眠等问题，都有助于解决。
按揉印堂处 以额头印堂穴为中心，用大小鱼际处顺时针逆时针各揉八十一次。这里与神经、消化两系统关系密切，揉动此处可以防治神经和消化系统的疾病，还能保健双目。长期按揉能消除头痛、眩晕、失眠的问题。
揉揉太阳穴 以太阳穴为中心，用大小鱼际顺时针逆时针各揉八十一次，双手同时揉两穴。有肝病的人脾气多暴躁易怒，按揉这个穴位就能镇静安神，让人平静下来。有偏头疼的人做这个按摩尤其适宜，对失眠的人也非常有效。
揉揉后脑勺 后脑与人的泌尿、生殖关系密切，揉后脑除了治脑病外，还能防治各种泌尿、生殖系统的疾病。而且，后脑还主管人的运动与平衡，对防治瘫痪和关节病也有效果。
揉揉面部 双手手掌在整个面部顺时针逆时针各揉八十一次。很多老人也经常做这个动作，比如把手掌搓热，然后上下搓脸。既能起到美容、防衰老的作用，又能按摩到眼和鼻，对防止鼻病、眼病、感冒都有作用。
手指梳头 两手手指分别放在头部作用，按前、内、后、外的方向抓梳八十一次，注意不要把头皮抓伤。这个动作可以活动全脑气血，帮助头皮和头发的新陈代谢。
老年人除了要器官好，精神好也很重要。有好的精气神，心情也会特别舒畅，病就得的少。所以，建议老人要坚持做，精气神自然会好起来。我习惯中午午休一会，有时太忙没空午休的话，我就会做做这个操，一下午精神都非常好。
（运营：吴芯）
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