有时候，最简单的办法也是最有效的方法。双脚自由行走是大自然赋予我们最大的健康良药。让一个健康的人躺在床上1个月不走动，1个月后他全身的系统都会出问题。正如《老老恒言》中所说，“坐久则络脉滞，居常无所事，即于室内，时时缓步。”
那应该怎么样走呢?首先要起立，和缓从容，调整呼吸，慢慢迈步，从容端正地迈开步伐走才能走出精气神。《遵生八笺》里说行走的时候不要和人说话，要说话就停住脚步再说，否则会失气。因为一走路就动气，如果再开口说话，气机就会被打断而变得失调。走路不说话，精神内守，也不失为养神之法。
还有一种快步走，也是一种锻炼的方法。它不像竞走那样，而是尽量把脚步迈得最大，把频率加快。这样能短时间内提高心血管系统的活动，提高呼吸肌功能，对整个人体系统都有好处。每天只要坚持半个小时。
太极拳里有一种走法叫太极步，是太极拳的基本功，是一种融练习与养生于一体的练习方法，可以增强脚力与灵活性。行走时，上身是头领全身，下身是腰如转轮带动双腿，左右脚交替前行。越有力，重心越低，越放松;功能越高的人，走得越慢，总的要求是“如履薄冰，如临深渊”。初次练习，要注意动作正确，最好在有经验的老师的指导下练习。
有些老人喜欢在公园里铺有石子的路上光着脚板走，认为这样可以加大路面对脚底的压力，刺激脚底反射区，增进健康和防治疾病。这种走法出发点虽好，但走在石子突起的路上脚是受不了的，没有达到锻炼的目的，反而会在脚上造成一块块的瘀斑。石子大小均匀，圆润光滑，没有尖利的棱角才适合“足底按摩”。
（运营：吴芯）
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