眼下正值高考冲刺阶段，家长们为孩子全天候提供全方位保障，担心他们在这个节骨眼上出现健康问题而影响考试。然而在家长们对考生嘘寒问暖的时候，考生的骨骼健康问题却常常被忽视。
高考备战期间，长期久坐、缺乏运动的考生很容易产生骨骼健康问题。这里推荐给考生一个健骨“微运动”，可以为久坐的骨骼“减负”：坐在硬椅子上，缩小腹，双手扶住椅子，抬起一只脚，使腿与地板平行，还可以上下活动腿，直到发酸受不了时再放下，换另一只脚做。此动作可以锻炼核心肌群，以及很少运动到的股四头肌。饮食上建议多吃些沙丁鱼、鸡蛋、三文鱼、菠菜等健骨食物。
此外，还有一些骨骼保健误区值得关注，这些误区不仅对保护骨骼无益，反而会引起其他健康问题。下面这两个健骨的常见误区，供大家参考。
误区一：汽水引发骨骼问题 市面上曾有传言说汽水会引发骨骼健康问题，事实真的是这样吗？1997年，美国国家科学院医学研究发现，汽水中的成分并不会对钙的吸收产生实质性的负面影响。从而得出结论：对大多数年龄段人群而言，将阻碍钙吸收与汽水的饮用过度联系起来是没有必要的。
误区二：看广告或在检测骨密度的商店选购钙制品 在不了解自己究竟是否患骨质疏松症的情况下轻信广告，选购所谓最佳的钙制品，或是干脆就在商店测骨密度，听信测试者的话买钙制品，这种做法是错误的。因为该不该补钙、补什么样的钙、补多少、如何补以及补钙中应注意哪些问题，这里面的学问很多，必须根据病情，从实际出发，才能收到满意的效果。否则，不仅会浪费金钱，而且还可能被劣质的钙制品损害健康。
高考备战期间，长期久坐、缺乏运动的考生很容易产生骨骼健康问题。这里推荐给考生一个健骨“微运动”，可以为久坐的骨骼“减负”：坐在硬椅子上，缩小腹，双手扶住椅子，抬起一只脚，使腿与地板平行，还可以上下活动腿，直到发酸受不了时再放下，换另一只脚做。此动作可以锻炼核心肌群，以及很少运动到的股四头肌。饮食上建议多吃些沙丁鱼、鸡蛋、三文鱼、菠菜等健骨食物。
此外，还有一些骨骼保健误区值得关注，这些误区不仅对保护骨骼无益，反而会引起其他健康问题。下面这两个健骨的常见误区，供大家参考。
误区一：汽水引发骨骼问题 市面上曾有传言说汽水会引发骨骼健康问题，事实真的是这样吗？1997年，美国国家科学院医学研究发现，汽水中的成分并不会对钙的吸收产生实质性的负面影响。从而得出结论：对大多数年龄段人群而言，将阻碍钙吸收与汽水的饮用过度联系起来是没有必要的。
误区二：看广告或在检测骨密度的商店选购钙制品 在不了解自己究竟是否患骨质疏松症的情况下轻信广告，选购所谓最佳的钙制品，或是干脆就在商店测骨密度，听信测试者的话买钙制品，这种做法是错误的。因为该不该补钙、补什么样的钙、补多少、如何补以及补钙中应注意哪些问题，这里面的学问很多，必须根据病情，从实际出发，才能收到满意的效果。否则，不仅会浪费金钱，而且还可能被劣质的钙制品损害健康。
（运营：吴芯）
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