碳酸饮料以可乐为例，每100g的可乐提供43Kcal的热量，这些热量大概需慢跑10分钟或走路20分钟才能消耗掉。
在常见的果汁及饮料中，沙棘果汁提供的能量是最多的，每100g大概为325Kcal，这些热量大概需要快速跑步半小时或慢跑50分钟才能消耗掉。而酸枣果汁饮料提供的能量相对来说较少，每100g仅为27Kcal，这个热量大概要走路10分钟消耗掉。
蔬菜汁以胡萝卜汁为例，100g胡萝卜汁可提供24Kcal热量，这个热量大概走路10分钟可消耗掉。
即使选择能量低的饮料产品，但饮料给人们带来的能量摄入不容易被察觉，很容易超标。因此，建议不要摄入过多饮料。
（运营：吴芯）
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