肠道最怕“忍一忍”

　　

　　

　　活动背景：人民日报社离退休干部局与健康时报社联合主办了“肠道好、寿命长”的健康讲座，北京东直门医院肛肠病诊疗中心主任、主任医师赵宝明教授主讲。

　　讲座一开始，赵宝明就告诉健康时报读者，肠道健康从根本上就是要在医生的指导下找到病因，然后在日常的健康管理中找到适合自己疾病的控制方法。

　　突发事件与生活规律 赵宝明讲了一个病例，一位中年女士的丈夫突然患了急症，她在医院陪床一周，每天脑子里想的都是丈夫的病有没有好转，什么时候才能出院。结果第二周丈夫转危为安，顺利出院，这位女士才意识到自己已经一周没有排便。大夫解释，突然受到精神打击、生活规律发生很大的变化，这些都是导致便秘的诱因。

　　所以对于这样的问题，当事人意识不到，如果在这种混沌的状态下，还要自己去摸索，只会耽误了就医的最佳时机，这是得不偿失的。像这位中年女士的便秘，就是跟精神紧张有很大关系，所以在肛肠科对症治疗的同时，还要看精神心理科，正视问题，接受心理咨询，适当服用抗抑郁焦虑的药物，才能彻底消除病根。

　　人到中年，可以每天坚持做几遍肠道操，仰卧位，以腹部为中心，用自己的手掌，适当加压顺时针方向按摩腹部。每天早晚各1次，每次约10分钟。可促进消化道的活动，保持大便通畅。经常做广播体操、缩肛训练、气功、太极拳等。

　　定时饮水与按时排便 在一些心灵鸡汤里，哲学家经常倡导人们在遇到冲突的时候要懂得忍让。处事态度是可以忍的，但是生活中的一些小细节，忍一忍就会出问题。

　　赵宝明讲，就拿喝水来讲，很多老人意识不到与肠道健康有关。有些老人一起床就忙个不停，甚至顾不上喝一口水，就出去买菜，回来又匆匆做饭。等喝到嗓子眼冒烟的时候，已经是渴得不行了，端起杯子豪饮，喝了一肚子水，难受一下午。其次，要养成定时排便的好习惯。晨起和早饭后是排便的好时机，不要匆忙去做家务。只要坚持养成定时排便，即可逐渐建立起排便反射的条件反射，习惯后则能按时排便。

　　集中精力排便也很重要，不要在卫生间里看书报、听广播、抽香烟等，消除一切分散诱发便意及延长排便时间的不良习惯。老年人宜用坐式便器，以防排便时久蹲及用力排便而致虚脱。

　　痔疮与肠癌的出血不一样 赵宝明介绍，很多老人有痔疮，特别恐惧肠癌，其实二者出血有区别。每天观察大便，从一定程度上起到早发现作用。

　　痔出血有纸上带血、大便团附着血、滴血和喷射状出血等不同程度出血方式。随着痔核回缩到肛门内出血自止，只有在排便时才会发生出血。在糜烂的黏膜愈合后，有时不需要治疗也可以愈合，这样出血就会停止。再就是痔出血与饮食习惯，季节性均有关系。

　　痔疮发生出血特点：颜色鲜红，出血量可大可小，在排便时才发生，有间断性无需治疗也可停止出血等。

　　癌性出血颜色很深，以暗红色为主。出血量一般不大，伴有一定黏稠的冻状物。呈持续性并在数月内逐渐加重，且用任何止血药均无效。

　　遇到这样的情况，医生一般会首先判断是否有肿瘤的特征，比如排便次数，大便的性状，出血发生的时间长短，年龄因素，家庭情况等。一旦有疑问做一次肠镜检查就什么都清楚了。