憋尿憋不出好性爱

　　

　　

　　常在网上看到有人说憋尿可提高性能力，其实憋尿憋不出好性爱，反而会伤性。

　　憋尿时副交感神经会加强，可能会对维持阴茎勃起、射精潜伏期延长有一定的帮助，但其本身并不能促进性兴奋，尤其对勃起功能障碍的男性来说更是没效果。

　　而且憋尿的弊大于利，男性经常憋尿会影响性能力。最直接的就是会引起盆底肌肉过度劳累，尤其是膀胱颈控制排尿的括约肌，引起逆行性尿路感染，严重的还会引发膀胱炎和肾炎，导致性功能减退。其次，可能引发前列腺炎，会带来早泄、射精痛、血精等症状，引起性交不适，影响性欲。

　　其实，适当忍精不射能起到一定的提高性能力，延长性爱时间，提高性爱质量的作用。方法就是在即将射精前暂停一下，延缓射精阀值，通过盆底肌肉的收缩来控制忍精，提高对射精的控制力和射精时的快感感受。所以锻炼盆底肌肉才是有效提高性能力的方法之一。这就是动-停-动技术。

　　而真正有效的锻炼方法就是缩肛运动。盆底肌肉是控制射精的关键肌肉群。要提高性能力和性快感最关键的是要提高盆底肌肉群肌的功能和阴茎的勃起功能，可以说，盆底肌肉也是性能力的“阀门”之一，把阀门拧紧了，控制性爱就更自如，阀门松了，勃起难，性爱控制力和性快感会变差。

　　首先，迅速收缩、放松盆底肌肉，每次持续10秒，连续做3组，每组间隔10秒。然后继续重复一缩一放的动作，但每次持续3~5秒，每组间隔5秒。每天锻炼1~2次，可以根据自身情况延长持续时间。此训练不受地点、时间限制，站卧姿均可，且动作简单易掌握。重要的是要有耐心和恒心，一般坚持练习一个月后会有明显效果。