观点一：适度饥饿也是强精剂
曾任美国芝加哥大学教授的蔡尔兹博士这样说过：“有这样一种昆虫，如果给予它充足的饵料，那么3～4周之后便会死亡。但大幅减少饵料，甚至不给饵料的话，其活动性和活力至少可以保持 3 年左右。”
考虑到生命力=免疫力=生殖力，可以认为吃得太饱会降低人的生殖能力;吃少、甚至时常不吃，才能增强生殖能力、使雄风永驻。美国国立科学研究所的马克·萨尔曼博士等人对1468对夫妇的历史生育记录及男方的身高体重等记录进行了研究分析，发现“男人体重每增加 20 磅(约 9kg)，其生育能力大约会下降 10%。”
可信度：★★★
专家解读——每餐八分饱，性爱不受累 食物是人们得以存活的必需品。长时间处于饥饿状态的人，体力、精力肯定弱于吃饱喝足者。人类历史上食物匮乏的时代，拥有相对充足食物的人们才能够存活并繁衍、养育后代。但是现代社会，大部分人得以温饱状态后，怎么吃才健康?美国实验证明，老鼠如果每天减少30%的食量，就能延长30%的寿命。而随后，澳大利亚专家的研究认为：如果人类时常保持两分饥饿，寿命将增长20%~30%。
河南省人民医院营养科营养医师王雯建议每顿八分饱，这里建议的适当饥饿的状态既令身体吸收到所需营养，保持旺盛精力，又能避免过度饱餐给身体带来的肥胖等不良影响。因为现在人大多吃得太好，长得太胖，现代医学证实，肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等，再加上一系列并发症，健康都无法保证，更谈不上性爱的良好状态。而且血管受损，也会影响阴茎的勃起功能，甚至无法完成性爱。
观点二：锻炼下半身可增性能力
要想增强性能力，腿部、腰腹部肌肉的锻炼十分重要。阴茎俗称“第三条腿”。因此，锻炼另外两条腿(下肢)，是强化阴茎、保持“雄”风不减的必要条件。而锻炼下肢的运动中，最基本的便是散步。同时，人的脚心上，又分布着数个与生殖器、肠胃、肝脏、心脏、肺、头部、眼、耳相连接的“穴位”。散步可以刺激这些脚心上的穴位，增强相对应的各个器官的功能。散步的这些附加好处，是很有效果的。
可信度：★★★★
专家解读——整体锻炼+腹部+下半身锻炼 河南省人民医院生殖医学中心男科医师郭海彬指出，无论是跑步、做器械运动还是游泳健身，每天坚持半小时以上的有氧运动能够提高人体免疫力，增强体质，促进血液流通，促进勃起功能的改善，会对性爱产生积极良好的促进作用。
早泄者多是由于肌肉力量薄弱薄弱，控制能力差，如果要做针对性强的锻炼，则需要锻炼到盆底相关肌肉。郭海彬建议，可以进行两种针对性练习：缩肛运动和中断排尿。缩肛运动可采用站立或者端坐姿势。站立时两腿分开与两肩同宽，端坐时腰要坐直，双臂放松，深呼吸一口气，然后做提肛运动。这个运动对前列腺很有好处，促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、炎症消退，也可以起到预防前列腺疾病的作用。
中断排尿，实际是收缩扩约肌。排尿时，先排出一部分，停顿一下，再排、再憋住，分几次把尿排完。
男人们为了预防肾虚、保持“雄”风不减，同时也是为了增强人的生命力和抵抗力，锻炼腹部肌肉十分重要。每天都做一做负重深蹲，是一种可以刺激到全部下半身肌肉的锻炼方法，它可以预防腰肌老化、增强性能力等。
观点三：“食根”壮男人根
中医有一种“相似理论”。在这个问题上，简而言之，就是说，身体哪个部位出了问题，就吃与之长相相似的食物进行调补。也就是说，因为植物的“根”与男性的“根”长相相似，所以可以用来预防“雄”风不振，以及以性功能减弱为首的多种老化症状。阴茎被称为“男根”，所以，通过食用植物的“根”来强壮这“第三条腿”，便是理所当然的了。
可信度：★★★
专家解读——药食同源，食补要对症 很多人把腰膝酸软、性欲低下等归结为肾虚，而各种补品也大行其道，很有市场，真的都是“肾虚”惹的祸吗?事实上，肾阳虚型者在性功能障碍患者中约占10%不到，而心脾两虚、肝气郁结和下焦湿热则占了相当大的比例。
中医认为，肝、肾二经受损，肝胆湿热(多因过多吃了甘肥食物、长期饮酒等)会影响男性的生殖健康。
所谓药食同源，食物也有性味，利用食物的性味同样可以纠正或调节机体的阴阳的失衡。对男性而言，多吃富含维生素的新鲜蔬菜、水果，适当吃些富含肉碱的海产品、瘦肉，少吃辛辣食物，都有利于身体健康。
河南省人民医院中医科博士杨强建议，肾阳虚损、命门火衰的男性比较适用羊肉、虾、蝉蛹、韭菜等食物;但阴虚而火旺者不适合，否则易出现咽喉肿痛等症。
鹿鞭、核桃等有补肾填精的功效，适用于体弱精气、肾气不足者，这些食品久服可帮助摄纳肾气，增强和恢复性功能。
黑木耳、红枣、莲子、桂圆肉、桑椹子，山药、蜂蜜、芝麻等有补气、补血的功效，凡是由于气血亏虚而导致的患者，可选择其中一些食品长期服用。
由于湿热痰火下注而引起性功能障碍的男性可选择淡菜、绿豆、西瓜、冬瓜等，且必须忌食辛辣食品。IC供图
（运营：吴芯）
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