素食或许让你更持久

　　长期以来，男人们总是觉得大口喝酒大口吃肉才够爷们，食肉更容易让人变得“强壮”，殊不知要想做真男人，素食或许可以让你更持久!

　　据搜狐网刊文，在美国的一份性爱地图中，显示了男人在性生活中的持久度，而拥有“肉食州”称号的南达科他州在全国排名第50，荣获“美国第二快枪手称号”，他们的牛肉工业只能支持他们坚挺90秒。

　　长期喜食肉类的男性，体内胆固醇和饱和脂肪含量容易升高，过多的胆固醇和饱和脂肪容易造成血管硬化、栓塞，尤其是容易影响一些微血管循环，如阴茎微血管，导致阴茎勃起不坚，这对男性性生活的影响不言而喻。所以，专家建议，男人也该吃点素食，经实验证明，素食者患心脏病的几率比肉食主义者少32%。

　　男人们别再把肉食当成男人气概的来源，适当素食，可以为身体排毒，保护血管，所以为了性爱的持久力，不妨试试每周吃1次全天素食，就是设定一天，全天都吃素食，减少脂肪摄入。

　　那么哪些素食有利于男人的持久力呢?

　　新鲜蔬菜、水果中富含大量的维生素，其中，维生素A、维生素C和维生素E均有助于延缓衰老和避免性功能衰退，这类食物都对男性雄激素分泌大有裨益，从而在男性勃起及勃起持续时间方面发挥重要作用。此外，维生素E还可减少血管内皮细胞损伤，有效改善微循环，从而改善阴茎勃起状态，延长勃起时间。例如冻豆腐、紫菜、豌豆等食物含有较多精氨酸，而精氨酸是精子形成的必要成分，常吃这些食物有助于补肾益精，增强性功能!

　　锌是一种人体必不可缺的微量元素，男性体内锌元素的缺乏会使精子数量减少，并影响性欲，使性功能减退。锌含量高的食物包括坚果类(如花生、核桃等)、黄豆、白木耳、白菜等，水果中苹果的含量为最高。

　　另一方面，肉类食物虽然含有大量胆固醇，但胆固醇也是合成性激素的重要原料，适量食用可为男性完成性生活补充能量和必要的蛋白质。因此，不建议长期素食，适当摄入鸡蛋、牛奶及少量肉类等，保证平衡膳食，才能使男人身材好，性爱更好!IC供图