春节已过，白领们又要面对久坐的工作和随之容易引起的腰粗的烦恼，这里给大家推荐两套专减小肚子的瑜伽动作。
仰卧的扭腿式瑜伽：自然躺在垫子上，两脚并拢，双手与肩膀平行;两腿弯曲，扭动腰部，上半身保持不变;头部和腰部处于相反方向，双手贴在地面，腰背随着臀部的扭动而慢慢伸展。 这个动作主要集中在腰腹部位，能消耗腰腹部位的多余脂肪，拉伸肌肉。
俯卧的蛇式瑜伽：两脚并拢，俯卧在垫子上，双手自然屈肘在体侧，指尖向前。如果腰部有旧疾的朋友可以把两脚分开，与垫子同宽。吸气的时候抬下巴，收紧身体，慢慢地利用手臂和腰腹的力量把身体向上推。 这个动作能够舒展紧绷的背部，扩张胸部增加肺活量，使用腰腹的力量，收紧腹部肌肉，从而达到减小肚腩瘦身的效果。
如果能坚持练习，很快就能看到瘦身效果。
（运营：吴芯）
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