快要过完“冬九九”，这时节是季节交替、气温变化较大的阶段，宝宝的日常饮食也要跟着变变。
高蛋白，提高抵抗力。最近乍暖还寒，天气仍以寒冷为主，孩子的日常饮食应以高热量食物为主，除谷类外，还要加入豆制品、芝麻、花生、核桃等能快速补充能量的食物。而春寒也会导致小孩子抵抗力下降，因此还需同时补充优质蛋白如鸡蛋、鱼、精肉等。
这时的忽冷忽暖会让细菌和病毒“蠢蠢欲动”。要注意给孩子提供足够的维生素和无机盐，特别是维生素A及维生素C有保护上呼道上皮细胞的功能，食品包括油菜、菠菜、胡萝卜、柑橘、红枣、南瓜等。
高不饱和脂肪酸，给孩子补脑。可适当多些富含不饱和脂肪酸的食物。因为春天孩子的脑发育较快，脑组织中有两种不饱和脂肪酸只能从食物中摄取，补充得当有利于孩子的智力发育。可给孩子多吃些如核桃、茶油、橄榄油、芝麻、兔肉、鱼肉等富含不饱和脂肪酸的食品。
高钙，让孩子长个儿。补钙也很有必要。一则孩子冬季外出减少，钙易缺失，二来春季孩子的生长发育加速，需钙量增加，加上天气渐暖孩子外出活动机会增多，此时补钙效果较好。饮食上选牛奶、豆制品、鱼、芝麻等。奶喝腻了，可喝酸奶;嫩豆腐含钙也很丰富;小虾皮是“储钙的仓库”，将虾皮放入汤中或做成菜包子，其补钙的功效也不逊色。
需注意，供暖停止后，孩子既怕寒也怕热，这段时间的食品性质最好以甘平为主，即不寒不热，不腻不燥，如薏米、麦类食品、玉米、磨菇、莲子、山药等。
当气温持续转暖，阳气上升，小孩子就易“上火”，因此要忌食燥热食品，如羊肉、狗肉、炸鸡、排骨等。一些辛辣食物如辣椒、胡椒、姜、葱、蒜等也要少吃。
给家长推荐几款保健粥：
胡萝卜薏仁山药粥：胡萝卜250克，山药250克，薏仁30克，粳米50克。先将粳米、薏仁加水煮粥，半熟时加入切成小块状的胡萝卜山药。山药健脾助消化，薏仁健脾利湿，胡萝卜可提高呼吸道黏膜的抵抗力。适用易感冒、舌苔厚、食欲差的小孩。
太子参麦冬杞子小米粥：太子参15克，枸杞12克、麦冬12克、小米50克。太子参、麦冬加水煮30分钟，去渣取汁加枸杞及小米煮粥。太子参补气，麦冬养阴补肾，枸杞补肝肾，小米养胃。适于生长发育落后，易呼吸道感染的小儿。
莲子百合羹：莲子20克，新鲜百合30克，鸡蛋1个。莲子与百合加水小火煮至烂，加入鸡蛋及糖煮后食用。可补脾肺，宁心安神，适合经常咳嗽，入睡不佳的小儿。
（运营：吴芯）
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