活动背景：1月8日，健康时报社公益部联合北京、广州、深圳三地街道办主办腊八赠粥和义诊，固生堂中医连锁管理集团承办了此次活动。
主讲专家：
丁京生，中国中医科学院中医门诊部主任医师
逯茵茵，北京固生堂中医院副主任医师
邵瑛，广州中医药大学针灸康复临床医学院教授
林济洲，深圳固生堂中医门诊部副主任医师
脾胃之本
细调理
义诊现场前来咨询的人中，有得高血压的，有患高血脂、脂肪肝的，还有睡不着觉的，尽管疾病类型不一样，但十有八九都有脾胃不和的情况。
脾胃是身体各项机能正常运转的基础，在中国中医科学院中医门诊部主任医师丁京生看来，脾(胃)五行属土，脾胃就像是土地，土地质量的好坏直接影响到庄稼的长势和最后的收成。因此，人体的脾胃功能与整体健康状态密切相关。
而一些人经常大吃大喝，吃东西冷热不均，外加上生活起居不规律、工作压力大，都会导致精神不愉快，都会导致脾胃不和。另外，食物、药物的吸收也要靠脾胃功能的运化，所以，日常养生保健都要注重和调理脾胃功能，平时不妨给身体的“土地”松松土、浇浇水。
另外，心情好坏与中医的肝主疏泄有关，肝属木与脾胃属土有五行相生相克的关系，不良情绪也会直接影响着脾胃的功能，故此，心态平和也是顾护脾胃，维护健康的重要因素。
医生私家方：丁京生主张细嚼慢咽，每一口至少要嚼36下。开始的时候，可以有意识地比往常多嚼几口再吞咽。口腔唾液中含有唾液淀粉酶，多嚼嚼，还可以将一部分消化食物的任务分配给口腔，这样就可以给胃肠减负。
平时，还可以做做“乌龙入海”，闭上嘴，舌头在口腔中画圈，增加唾液分泌。冬燥口渴疗方：菊花3克，麦冬5克，玄参5克，金樱子3克，五味子5克。每天泡水代茶饮即可。
小儿推拿扶正气
广州中医药大学针灸康复临床医学院邵瑛教授强调：“若明确是外感所致的小儿感冒，‘解表’即可。”小儿发热是其机体内正邪抗争的表现，是抵抗力的一次锻炼，体温不超过39℃，可采用常规的物理降温法或宣肺解表法。
医生私家方：宣肺解表法包括“头面四大法”、推天突至鸠尾、横擦肩背部推拿和束肺法四个要素。
“头面四大法”即开天门、推坎宫、揉太阳、揉耳后高骨，目的是疏风、解表、发汗、除烦安神。开天门，即推天门穴(见图1)，用两拇指自下而上交替直推，每次做50~100次。坎宫穴是自眉头起沿眉向眉梢成一横线，两拇指自眉心向眉梢作分推，每次治疗做50~100次。太阳穴在眉后凹陷处，用中指端揉，每次做50~100次。耳后高骨在耳后入发际高骨下凹陷中(见图2)，用两拇指或中指端揉，每次做50~100次。以上穴位每天按摩一次。
推天突至鸠尾：天突(见图3)至鸠尾在胸部，从上至下共八穴，用双手拇指分别由此八穴向两旁分推至胁部，每次做30~50次。
横擦肩背部推拿：肩背部包含大椎、大杼、风门、肺俞等要穴。可分别用拇指或中指按揉，每穴按3分钟。再用全掌快速来回横擦整个肩背部，擦至肩背部透热。
束肺法：此法无固定穴位(见图4)，用手掌分别从胸部和背部抱住小儿，双手同时向上挤压，从胸背部的下段向上段挤压2~3次，再用双手抹揉、搓揉前胸后背约1分钟，以上操作为一遍，可操作3~5遍。此法对于小儿感冒后的咳痰不利或呕逆效果明显。插图摘自《捏捏小手百病消》
返璞归真求健康
深圳固生堂中医门诊部副主任医师林济洲介绍，很多人看中医，最关心如何长寿。生活富足了，疾病反而增加，相比之下，偏远地区反而出长寿之星，该如何看待这个问题呢?
事实如此，2013年9月，中国老年学学会推出“中国十大寿星排行榜”，十位百岁老人分别来自偏远地区，五位来自新疆四个地区：莎车县、麦盖提县、乌什县、疏勒县，其余五位分别来自湖南凤凰县、云南贡山县、山东曹县、广西巴马县和四川双流县。
“十大寿星平常吃的是清淡、简单加工的粗粮，早晨听着鸟叫起床，中午喝着泉水，天一黑就幸福地入睡。他们满眼都是乡情邻里的关爱与支持，活着就是感恩。”林济洲说。
医生私家方：林济洲建议，都市人要尽量做减法，在工作和生活中少攀比、多帮人，追求一种返璞归真的简单生活。中医无法提供长生不老秘方，能做的是，帮你找出病根，在调整生理功能的同时，接受安慰、心理疏导和引导。这样，有了生命质量，才有可能获得长寿。
（运营：吴芯）
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