活动背景：北京中医药大学林亚明教授在一次健康讲座中提醒，养生不可盲从，关键要适度。
林亚明教授出门诊时，经常被问及养生方法为啥一用就出乱子。比如山药养胃，一吃蓝莓山药反而涨肚。林亚明就问吃多少，结果被告之一人吃了一整份。养胃效果再好的食物，过量了也有害。
现在吃西洋参、枸杞、黄芪的人比较多，有些人拿西洋参泡水，灌了一肚子水特别难受，而且喝到最后水也很凉了，胃反而不舒服。要想解决这个问题，可以把西洋参切片、枸杞、黄芪切片嚼桌吃。
有些老人按摩穴位时手劲大，在皮肤表面来回揉搓，把皮都搓破了，自己揉破了好得特别慢。所以讲，按摩穴位的关键是先按住，按出酸胀感来，用力往下压。
有位很富有老干部，他就去海南买房子，享受候鸟养生。北京一冷就去海南，天天都是海鲜，每顿都吃鲍鱼，浑身上下都过敏，最后又飞回来，把那边的房子都卖了，又回到白菜炖豆腐的生活，不再过敏了。
林亚明有个体会，从小吃什么，身体里储存了这些食物的信息，成年以后再吃这些东西、喝这些东西，等于一点鼠标，把消化系统激活了，自然会消化这些食物。像这位老干部，从小没有吃过鲍鱼，现在把鲍鱼当饭吃，到胃里面不消化，能不过敏吗?
马寅初一生坚持冷热水交替浴，他先用热水把身上洗得都发红了，之后就开冷水管子浇，浇凉了再用热水。林亚明坚持过七个多月的冷热水交替浴，得了一次重感冒就停掉了。有一个病友七十多岁，坚持热水交替浴快十年了，身体非常好，她还坚持练瑜珈，以前经常出现严重腹泻，后来不治自愈。所以讲，养生不能盲目，要适度，在医生的指导下，积极寻找适合自己的养生方法。通过实践证明可行的，能坚持下来，才是最好的。
（运营：吴芯）
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