活动背景：中年是人生的黄金时期，也是防控慢性病的关键期。近日，北京仁医堂特聘中医专家、北京中医药大学刘兴志教授为中年人士讲授健康养生。
36~60岁是人的黄金时代，但研究表明，30岁以后，每增长1岁，功能下降1%。人们对这1%的缓慢衰退没什么感觉，就有如夏至到冬至，每天白天都缩短1分钟，直到冬至时，白天最短，这个过程缓慢但绝不容忽视。有些中年人始终把事业放在健康至上，这是不妥的，要始终把有意识地主动学习养生知识，把与生命息息相关的大事，当成医生的必修课。
专家在现场做了一个小调查，结果发现一半以上的中青年人晚上11点后才睡觉，并且睡眠质量不高。他们喜欢在周六周日补觉来恢复体力，但往往睡起来更累。刘兴志教授提醒，无论睡眠习惯如何，在短时间内不要打破，让生物钟有一定的规律，身体会慢慢适应。如果每周都补觉，就相当于每周出一次国，生物钟不断地在调整，自然也就会越睡越累。
人到中年，要注意调补脾胃、补肾养精。我们常见的银耳、百合、莲子、薏仁、芡实等可以起到辅助作用。但在讲座中，刘兴志推荐了另外一种中药材——黄精，不但能补阴还能补阳、补气，味道不错，不妨做黄精粥试试。先将30克黄精煎水取汁，然后倒入粳米煮至粥熟。但咳嗽痰多及中寒泄泻者不适宜用黄精。
（运营：吴芯）
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