运动之王“垂直马拉松”

　　垂直马拉松是个新鲜词，但它不是我生编硬造的，而是国际上通行的一种国际赛事。垂直马拉松最早起源于20世纪70年代，在美国和英国盛行，开始叫做“垂直竞跑”，后来延伸为“垂直马拉松”。别看它名字新鲜，说白了就是再普通不过的爬楼梯。

　　但垂直马拉松不是简单地爬楼梯，参赛者征服的都是一些摩天大楼。每年世界垂直巡回赛都会联合世界众多地标性摩天大楼举办比赛，而今年继381米的纽约帝国大厦、105米的瑞士巴塞尔展览中心大厦以及448米的台北101大厦后，第四站来到了北京第一高楼香格里拉北京国贸大酒店。

　　我工作的地点在76层，电梯每天都是人满为患。开始我为了躲避上下班人流高峰而跟同事一起爬到20层，再接着坐电梯上去。但没想到，爬着爬着却越来越爱上了这一个运动，开始逐渐给自己加级，当我第一次花费了1个多小时爬上76层的时候，同事们用响亮的掌声迎接我。虽然当时我已经累得软成一滩，但那种成就感丝毫不亚于完成了一个工作项目。

　　除了工作日每天半个小时爬楼梯之外，我还加入了很多爬楼梯的线上小组，跟朋友们在休息日也成群结队地去征服一些高楼，而上海这座水泥森林也就成了我们最适合的锻炼场地。

　　垂直马拉松体能消耗量极大，在国外被称为“运动”之王，它跟普通爬楼梯的区别就是坚持与耐力。爬上90层的高楼除了锻炼身体之外，还有着对意志的磨练，跟马拉松运动需要度过的“极点”痛苦一样，垂直马拉松也是有特定的“极点”的，到了某个时刻，你会觉得自己筋疲力尽，抬腿都很困难。但当你看着前面伙伴的脚步，放空大脑，只记住“向上爬”时，会忽然发现，渐渐轻松了，身体也没有那么沉重了。

　　而当你跨越层层梯级终于来到高楼顶端向下俯瞰时，那种“一览众山小”的感觉是非一般的畅快，蓝天触手可及，白云伸手可握。这时候的自己也对自己充满了自信和自豪，愉悦感充满了身体细胞，也充实了精神。

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　　封闭写字楼

　　不适合爬楼梯

　　上海市第六人民医院康复医学科主任兼骨矫形外科副主任白跃宏：像每层都有大窗户且经常开窗通风的空气好的地方，适合爬楼梯，但如果在一些较封闭的写字楼，则不适合开展爬楼梯运动。因为，在空气不流通、相对污浊的地方爬楼梯易造成心、脑缺氧，并且加重心脏负担，对肾脏、肝脏也没有好处。 据新闻晨报

　　三类人

　　不适合爬楼梯

　　力美健健身俱乐部教练 国际级私人健身教练范栋：爬楼梯运动很适合忙碌的城市上班族每天就近练习，但有三类人不适合。首先，不适合孕妇，因为爬楼梯时会增加腰椎的压力，另外爬楼梯时会收缩腹部，增加腹压，给胎儿造成压力;也不适合骨质疏松的老年人，体力不行，存在安全隐患;膝盖有陈旧性损伤的人也尽可能不要进行爬楼梯的锻炼。在爬楼梯的过程中发现不适，应立即停止锻炼。 据39健康网，IC/图