一湖水的养生理念

　　日前，北京市民政局公布《北京市老年人口心理健康及需求状况调查研究报告》，报告显示，北京市13.5%老人存在心理问题，0.87%的老人存在中度或重度心理问题。

　　对于老年人来说，从工作岗位退下来后普遍存在心理失衡、精神寂寞，与子女分居容易产生情感焦虑，以及各种因素导致老人出现身心不适等问题。北京安定医院精神科主任医师郭俊花建议，在呼吁对老人多些关爱，加强社区公共设施关注老人的情况下，老人自身更要学会自我调整，保持心态平衡，学会调整心态，这才是避免心理疾病的根本。

　　一湖水的养生理念，是时刻保持心态平衡，是心中偶尔也会泛起阵阵涟漪，但不会波涛巨浪，翻腾滚滚。而这一养生理念，也被演绎得丰富多彩。

　　北大有个长寿系

　　北大哲学系楼宇烈教授在近期《文明之旅》节目中谈到，自己虽然年近80岁，但在北大哲学系不敢称老人，因为北大哲学系被公认为“长寿系”。

　　因为哲学是对世界、对生命的一种理解，这种理解很容易让人有一个比较开阔的心灵。国学大师张岱年先生长寿的原因，说起来是6个字“坦荡荡，看得开”。一个人如果坦荡荡，他就会胸中磊落，这样他就没有太多愧疚，心态就会变得和乐，看得开。一个人看得开，胸中就没有块垒，也就不会郁郁寡欢不得志，焦虑抑郁心难安。

　　中医有个静心穴

　　中医对此也有自己的看法。河北省人民医院中医科袁曙光谈到，怒、恨、怨、恼、烦、悲这些不良情绪，对人的影响不仅仅是心灵上的，还会让人生出很多莫名其妙的病来。逢年过节，很多老人去世，就是因为他们太高兴了，而很多人“郁郁而终”，则也是悲伤、思虑过度。

　　我们常说平常心对待，也是说心静如水，如湖水般平静、不起波澜，这样看待事物才比较全面，认识也比较深刻。而在心愤难平、欣喜若狂时，要赶走心湖中翻江倒海的“水妖”，有一个法宝，那就是位于足背处的太冲穴。常按太冲穴，平心静气，气定神闲。

　　克利夫兰有个静水池

　　即便在国外，对疾病的治疗，也很重视静心的效果。克利夫兰医学中心是美国顶尖的综合医疗机构，其下心脏和心血管外科专业连续16年位列全美第一。除了顶尖的专业技术外，这里的细节更是深入人心。

　　在克利夫兰心血管病中心大楼前有一个巨大圆形水池，水流看似静止，水面非常平静，颇有些“静水流深”的感觉。据介绍，这个地方最初打算建一座喷泉，但现任院长科斯格罗夫认为，动态的水对心血管病患者不利，静态的水则有利于平和患者的情绪，因此便建成了如今的“静”水池。

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　　老人养生“四个一”

　　“一座山”。对自己不苛求;对亲人的期望不要过高。久经风雨而愈坚，历经磨难而健在，淡泊名利，处变不惊。很多困难，一挺身就过去了。

　　“一盏灯”。犹如胸中有一盏明灯，对是非曲直，洞若观火，老来万事等闲看，阴晴圆缺顺自然。

　　“一杆秤”。不把自己看得太重或太轻，有自知之明。心理平衡超过一切保健措施的总和，保持一种健康平衡的心理状态，让人生之舟平稳行驶。

　　“一支箭”。在人生的旅途中，进入老年或离退休是一个大的转折，这一转折将在心理状态、生理机能、生活规律、饮食起居、人际关系、社会交往等带来很大变化，老年人一定要明白开弓没有回头箭，俱往矣，看今后。

　　编辑整理，部分综合自《中国医院院长》，张文燕/文;《广州日报》，谢琦珊/文，IC供图。