作为一名妇产科大夫，我最常被问到的一个问题就是：生了孩子之后，要不要坐月子?我们有很多传统留下的坐月子陋习，我从怀孕开始，就在心里坚定了一个信念：“我坚决不屈从于那些月子陋习!我要坐科学的月子!”但说起来容易做起来难，月子里遇到的困难比我想象得多。
我要吃
蔬菜、水果和盐
生完豆豆前两天，豆爸和豆姥按照传统月子菜谱给我送饭，一天到晚就是猪肝猪心、红糖白粥，没有一颗盐、一片绿叶菜、一口水果!我坚决不从，抗争到底，最后终于顺利吃上蔬菜水果和少量的盐。
传统月子有一个陋习就是月子里不能吃蔬菜、水果和盐。其实产后不仅可以吃蔬菜、水果，而且需要多吃。蔬菜里含有大量的膳食纤维，产后早吃多吃有利于保持肠道通畅，促进产后早日排便，这对产后恢复至关重要，还能避免产后痔疮加重。
需要注意的是选择水果时应选择比较软和、容易咀嚼、消化吸收的应季水果，尽量切成小块、放常温了再吃，因为产妇体内需要迅速排出多余的体液，一下子吃太冷的食物会引起毛细血管收缩，不利于汗液挥发。有些地方习俗是将水果煮熟了吃，其实也不对，因为加热的水果会流失不少养分。
我的一位朋友曾经在产后一年的时间内都没有吃盐，身体常感觉不适。盐中含有钠，人体缺钠就会发生低血压、头昏眼花、恶心呕吐等症状，而且产妇出汗多，还要哺乳，应该保持摄取定量的钠，如果完全不吃盐则会导致体内水电解质失衡。产后吃盐只要注意适量、清淡些就没有问题。
我要洗澡
用吹风机
生产之后，从浙江老妈到山西婆婆都一直杜绝我洗澡的要求，我简直无法想象一个月没有洗澡之后自己的状态。于是为了洗澡，我开始对老妈、婆婆和老公动之以情、晓之以理，时不时还拉上产科教授给予权威声援。经过了一番艰苦卓绝的斗争，我终于在产后第四天洗上了澡。不料洗完之后用吹风机又招来一片批评之声。传统的坐月子观念是不能见风，要用红布包头、用厚厚的被褥包捂严实，避免“产后风”。
在古代，因为卫生条件有限，流传下坐月子不能洗澡的旧规。“产后风”也多是过去接生时无法全面消毒导致的破伤风感染，现在已经非常罕见。其实，顺产之后如果体力恢复了，一般就可以洗澡了。如果顺产时进行了侧切，一般产后3至5天就可以洗了，即使是剖腹产，一般7~10天等伤口愈合了，也可以洗澡洗头了，只是需要注意保暖。
家人可以提前预热好卫生间，保证淋浴水温适宜，不要洗盆浴，洗后及时擦干、穿衣、利用吹风机吹干头发和身体，避免感冒。另外，建议产妇和宝宝的房间要定时通风，保障室内不会有过多的致病菌。每天通风2至3次，每次15至30分钟。如果月子在冬天，通风时产妇和宝宝要换个房间，避免直接吹冷风。
我用电脑、手机
也看书
坐月子期间很无聊，有时候我要求看看书、或者玩玩手机打发时间，自然也会引起老人反对。老妈说：“按照老家的习俗，月子里是绝对不能看书、看电视、做针线活的，更不要说用电脑玩手机了……”这个习俗不能说绝对的对与错。我产后一直在使用手机，如果没有微博、QQ和网络的陪伴，那些身体恢复的艰辛时刻我可能都不知道该如何坚持下来。
经历了妊娠和分娩，产妇产后身体虚弱、各器官都处在脆弱阶段，确实需要多休息，眼睛也是如此。少用眼、多睡眠，对增加乳汁分泌、增强抵抗力都有好处。但也没必要走极端、完全禁止，否则什么娱乐活动都没有，很容易引起产妇的心理疾病，如产后抑郁症等。需要注意的是，在用电脑、手机和看书的时候，要科学用眼，每次时间不宜超过半小时，不要过于频繁，如果是用电脑，应该保持适宜的距离。
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产后0~6周是子宫修复黄金期
健康时报驻武汉市中心医院特约记者 李 蓓
宝宝从母体娩出后,他(她)原来生活的小房子——子宫的神圣使命已完成，不过要使子宫迅速恢复到原来的健康状况，还需要更多的关心照顾。
如何确保产后子宫恢复又快又好呢?武汉市中心医院妇产科主任医师熊国平建议大家试试四招!
第一招，产后应及时排尿，切不可憋尿，以免影响子宫的正常收缩，或诱发膀胱炎。一般在产后4小时就要让产妇解小便，因为在分娩过程中，膀胱受压，黏膜充血、水肿等原因，容易发生尿潴留，引起产后出血和膀胱炎。
第二招，哺乳刺激，产后尽早让宝宝吃母乳，只要宝宝一吸吮，子宫就会收缩，宝宝频繁地吸吮、频繁地产生这种反射刺激，会使子宫的恢复加快。没有喂奶的妈妈，可以采取按摩乳房或是热敷乳房的方式，刺激乳头，刺激子宫收缩。
第三招，产褥期别“赖床”，很多人认为坐月子要卧床，怕受凉，其实产后6~8小时，新妈妈们在疲劳消除后最好别“赖床”，第二天尽量下床活动，这样有利于生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露的排出。卧床休息的时候，尽量采取左侧卧的姿势，避免仰卧，以免子宫后倾。如果子宫已经向后倾屈，可以尝试膝胸卧位来纠正。
第四招，注意阴部卫生。每天用温水勤冲洗会阴部，尤其每次便后要用消毒棉擦试冲洗外阴，切忌由后向前擦。
如果会阴切口发生感染，一定要紧遵医嘱，服用抗生素，局部最好是以1：5000配方比例的高锰酸钾温水坐浴浸泡伤口，每天2次，每次10~15分钟，或用清热、解毒、散结的中药煎液清洗伤口，但注意不要烫伤。
（运营：吴芯）
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