生活可以有快节奏，但生活的人一定要有颗舒缓的内心。
这是很多人对近日上映的好莱坞著名演员基努·里维斯执导并主演的功夫电影《太极侠》的观后感。基努·里维斯说希望观影者在张弛有度的太极动作中能够领略那种太极中蕴含的欲望与节制间“降伏心魔”的太极精神。而我想起我这几年练习太极拳的经历，说一下这种慢运动的魅力。
“太极拳是老人练的吧!”
对于一直从事运动健身这个职业的我来讲，跟很多人一样，对太极拳这项运动一开始是抱有怀疑的态度。之前也听说过有一些经常练习太极拳的朋友膝关节损伤比较大。而且相对缓慢的动作对我也没有产生太大的兴趣。也是一个很巧合的机会，和朋友聊天时谈到了太极拳，当时他给到我一个建议就是自己去体验一下，看看究竟是不是一个好的运动方式。因此我抱着“要批判就一定要先经历”的态度找到了一位太极拳的老师，请他教我练习太极拳。
“曲蹲时膝关节不要超过脚尖，膝关节朝脚尖方向运动，沉肩坠肘拔背”当我听到老师在这样讲解练习太极时的注意事项时，我感觉很惊讶!这是我在指导会员练习深蹲时常和他们讲的要领。而这样运动的轨迹和方式是不会伤害练习者的膝关节的。这些也是我们现在教练国外先进体适能训练培训课程里要求的技术动作。在我们老祖宗留下的太极拳练习里同样提到这些要点，这使我一下开始认真用心去体会去练习太极拳。
太极拳最讲究一个“松”字，这里的“松”，不是指懈怠和疲沓，而是全身自然舒松的意思。 我每次练拳开始先练习太极养生气功，上肢八法(上肢的关节活动和放松)，太极走步、踢腿，单式操手，最后再练习拳架。这个顺序就像我们平时运动一样，开始的热身关节活动，然后小运动量，慢慢过渡到大运动量，最后再恢复小运动量。同时在练习太极拳的过程中下肢肌肉始终在做等长收缩的运动，增加下肢的力量。
而除了对身体的锻炼，力量的增加，太极拳的魅力也在于这个“松”字。练习太极拳时要求心静、用意不用力,舍己从人。同时在练习中要求松揉缓慢、中正安舒、速度均匀、虚实分明、用意不用力。通过练拳自身的耐力、柔韧度、灵活度、平衡能力、神经肌肉控制能力都得到了提高。
另外，通过练拳气血通了，精气神好了，精神状态和身体状态都会处于最佳状态。而练习久了，你会觉得自己在生活中那些累积的压力、浮躁等负面情绪等都随着“太极推手”推了出去，只留下一身云淡风轻。
通过这些年的练习我觉得在练习太极拳的时候有几点需要注意：不要操之过急，循序渐进;练拳不要忽视基本功的练习;要知道用法，练时用意不用力;动作一定要标准，否则很容易伤到膝关节;如果室外练习时要注意季节天气变化，防暑防寒，及时补水;以养带练，不要过度练习。
刚开始练太极拳时，很多朋友嘲笑我是另类，“一个年轻人去练什么老人拳”，可现在他们却被我带动着参与进来，然后一脸欣喜地向我汇报颈椎、腰椎问题都得到了很好地改善。甚至很多青少年儿童也开始练起太极拳。其实太极拳是一项最好的“慢”健身运动，在人们连健身都追求快餐化的时候，不妨静下来，慢下来，舒展一下身体，舒展一下心灵。
（运营：吴芯）
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