活动背景：近日，健康时报、南京自然医学会、江苏省文化馆等日前举办了“南京自然医学大讲堂”。
“大家平时呼吸时，是先呼气还是先吸气呢?”南京自然医学会养生康复专业委员会秘书长王城生开场一个简单问题让很多听众不以为然，“肯定是先吸气啊!”不少听众不假思索地回答。“那为什么叫‘呼吸’不叫‘吸呼’呢?”王城生的第二个问题让大家陷入沉思。王城生建议大家先原地做次呼吸运动，“呼吸完你会发现，简单吐气其实也能养生保健。”
心情不好读“嘘”字比叹气有用 “我们很多听众朋友心情不好的时候是不是都喜欢叹气啊?会觉得舒服一些对吧?实际上，我们的老祖宗早就为我们准备了比叹气管用的方法!那就是读‘嘘’这个字!”王城生微笑着告诉大家。
大家读“嘘”的时候要两唇微合，舌尖向前并向内微缩，上下齿有微缝。呼气念嘘字，足大趾轻轻点地，两手自小腹前缓缓抬起，手背相对，经胁肋至与肩平，两臂如鸟张翼向上、向左右分开，手心斜向上。两眼反观内照，随呼气之势尽力瞪圆。屈臂两手经面前、胸腹前缓缓下落，垂于体侧。再做第二次吐字。做完后让你整个人都精神放松。
腹胀试试呼字牌“健胃消食片” “肚胀试试‘呼’字牌健胃消食片!”把自己的口型变为撮口如管状，舌向上微卷，用力前伸。然后跟我一起读呼(hū)。足大趾轻轻点地，两手自小腹前抬起，手心朝上，至脐部，左手外旋上托至头顶，同时右手内旋下按至小腹前。
呼气尽吸气时，左臂内旋变为掌心向里，从面前下落，同时右臂回旋掌心向里上穿，两手在胸前交叉，左手在外，右手在里，两手内旋下按至腹前，自然垂于体侧。再以同样要领，右手上托，左手下按，作第二次吐字。如此交替共做六次为一遍，做一次调息。有助于辅助治疗腹胀、腹泻。
（运营：吴芯）
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