1.刷牙的最佳时间:早晚刷牙固然重要,但最佳时间还是在每次进食后的3分钟内。
2.锻炼的最佳时间:生理学家研究表明,傍晚锻炼最为有益。无论是体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分最佳。
3.吃水果的最佳时间:人们通常以为饭后吃水果最佳,而医学家却提出新见解,强调饭前1小时吃水果最为有益。
4.散步的最佳时间:饭后45分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,如过2小时后再散步20分钟,保健效果会更佳。
5.洗澡的最佳时间:在晚上临睡前来一次热水浴(水温40℃~50℃左右),能使全身肌肉、关节松弛,血液循环加快。
6.睡眠的最佳时间:午睡最好从午后1点开始,晚上睡眠以22~23点上床为佳。
(运营:吴芯)
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