45分钟——疲惫周期：当人的中枢神经系统处在兴奋的状态时，调节功能加强，新陈代谢加快。这个时候，身体的各项机能达到最佳状态。但一般情况下，45分钟后这种“兴奋”效应将全部消失。
24小时——睡眠周期：健康人体的活动大多呈现24小时昼夜的生理节律，通常说的调整好“生物钟”，就是指调整好每天24小时里睡眠、工作的时间，使它形成一定的规律。
28天——养颜周期：女性生理周期一般为28～30天，所以女性正好可以28天为一个周期来呵护皮肤。而月经前期是一个月里肌肤最糟糕的时候，应保证睡眠，以防皮肤变得更加糟糕。
藏在身体里的密码
数字是枯燥的，数字又是神奇的，蕴藏着至关重要的健康信息。在男人和女人的身体里，藏着许多“时钟”，在它们的指挥下，机体得以健康有效地运转，这就是人体的健康周期。
女人—— 三项纪律要牢记
对于女人来说，青春不老，健康美丽是永远不变的话题。所以学会爱惜自己的身体很重要，三个自检必须像纪律一样长期坚持的。
每一天：阴道每天都要产生一些分泌物，这些分泌物经微生物污染，可引起外阴的各种疾病。因此，清洗外阴和更换内裤，应是女性每天晚上都要完成的必修课。因此，妈妈应从小培养女孩每天晚上睡觉前把外阴清洗干净，同时做到毛巾和盆专人专用。
每一月：成年女性每个月应进行一次乳房自查。自查乳房时，要把手指伸直，左手查右乳，右手查左乳。从乳房外侧开始，自上而下，经乳房下方到内侧，再自下而上，到乳房上方，感觉乳房内有无增厚、结节或肿块。如此绕圈检查数次，然后检查腋窝内有无淋巴结肿大，乳头部位及其下面有无异常。如发现可疑，可立即请专科医师复查。
每一年：35岁以上的妇女应该每年做一次妇科检查。因为宫颈癌在早期没有明显的症状，最年轻的宫颈癌患者只有16岁。如果早期发现，治疗效果很好。有人以为做了B超，就没有必要再做妇科检查了。而妇科检查可以查出白带的量及性状、有无触痛及出血、阴道等处有无炎症等。所以，B超检查和妇科检查不能相互替代。
男人—— 五大弱点易忽视
体魄健壮的男子汉与纤纤娇小的女人相比，却有几处明显的弱点。因此，男子汉们请不要自以为强壮而为所欲为!
第一弱点：心脏。据临床统计，男性患心肌梗塞而入院治疗的是女性的7～10倍。该病主要是由于过多的脂肪及大量吸烟，饮酒造成，此外，工作紧张，烦恼情绪也是病因之一。
第二弱点：肝脏。在慢性肝炎病患者中，男性是女性的4倍。主要原因是饮酒。肝脏每日最多只能分解、转化60～80克酒精(相当于67～89毫升)，超过此量就会有害肝脏。另外高脂肪食品对肝脏也很不利。
第三弱点：直肠。直肠癌男性明显多于女性。男人一般进食脂肪和蛋白质比女人多，医学研究表明，在缺少含充分的纤维素食物的同时，食用过多的脂肪和蛋白质是发生直肠癌的一个重要原因。
第四弱点：胃。男人们喜欢饮酒、抽烟、喝咖啡，男人们在餐桌上狼吞虎咽，男人们经常暴饮暴食，然而，当男人们尽情放纵时，他们肚子里的抗议都纷至沓来：胃痛、呕吐、呕血、嗳酸……医学研究发现，男性胃病的发病率比女性平均高出6.2倍。
第五弱点：前列腺。据有关研究，男子在50岁后，约有60%的人患有前列腺疾病。其原因是雄性激素类固醇分泌的改变而使尿道周围的腺体增大，增大的前列腺被压成扁平状，进而压迫膀胱，从而导致排尿困难。
（运营：吴芯）
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