受访专家：杨保林，北京中医药大学东直门医院急诊科主任医师
娱乐媒体报道，知名演员佟大为是年轻人中注重养生的表率，就连在拍摄《中国合伙人》时，他都常利用等待灯光道具部门准备的时间炼太极。据说，他还有很多养生秘笈，比如有块刮痧板、早上必喝养生粥、还对水果寒温颇有研究。
感冒
刮刮大肠经、肺经
佟大为有一块刮痧板，感冒难受的时候会自己给自己刮痧，沿着胳膊到手的大肠经和肺经刮一下，几天就扛过去了。家里有人刚感冒，他还会拿生姜红糖葱白熬水给他们喝，很管用，喝下去把寒气逼出来，感冒就会被赶走了。
专家点评：中医讲肺与大肠相表里，所以刮大肠经能让大肠通畅，大肠通畅后会协调肺的功能，有些人感冒后也会表现为肠道的不痛快，严重者还会出现胃疼。中医还认为肺主胃表，主皮毛，所以感冒时刮大肠经、肺经处皮肤有利于肺气的宣降，容易使邪外出。不仅是感冒，劳累过度，犯困，揉揉按按这些部位都可以增邪处出。
要注意的是，感冒虽然刮的穴位一样，但手法不同，可因自身情况和症状作调整，体弱者宜手法轻柔，体壮者要手法稍重。为了驱邪外出要刮到皮肤局部发红“出痧”即可，手法也不必过重，以免造成皮肤黏膜的损伤，操作结束后也要注意“出痧”部位的防护。
体质寒凉
少喝绿豆汤
早上喝碗养生粥是佟大为雷打不动的习惯，即使是出去拍戏，回不了家，他也会带上一个小电炖锅，每天晚上将红豆、黄豆、黑豆、黑米、糙米、小米等五谷杂粮，放在一起熬制，第二天早上八点起床后就可以喝了，但他建议绿豆性偏寒，体质寒凉的人不要多吃。
专家点评：由于特殊的工作性质，所以他的饮食习惯也有这样一个特殊性。夏天食物不易保存，所以我们上班一族可以头天晚上把黄豆、赤小豆等皮质厚不易煮烂的食材先用水泡着，早上熬制时也可以省下一大半时间。在煮粥时搭配不同种属的食材更有利于营养均衡，比如我们可以放些清热泻火利尿的红豆、补气血的大枣等。中医讲，五色配五脏，所以平时有腰酸、腿软、多梦、瞌睡多等肾虚表现的人可以增加黑色入肾的核桃与黑芝麻。
夏天人们爱用绿豆汤解暑，但是有怕冷、舌质淡胖、舌表有一层薄薄的舌苔等体质寒冷的人要少喝或是凉茶热服。
阳气不足
别空腹吃水果
当在微信里看到空腹吃水果可以清肠减肥的言论时，佟大为马上给出了自己的建议，大部分水果都是偏寒凉的，肠子里本来有正常菌群，正常保护液，空着肚子吃多了水果，会把肠内的保护层破坏掉，破坏肠内正常的生态环境，所以我不觉得这是一个好办法。
专家点评：水果富含维生素、微量元素、氨基酸等营养物质常吃对人体有益，但是平素自感阳气不足的人，要注意不能空腹多食生冷水果，因为这些水果可能会损伤人体的阳气，脾胃的阳气被损伤之后，便会引起脾胃的功能下降，甚至会引起胃疼。吃酸性水果如葡萄、山楂、柿子等会增加胃液的酸度，空腹时胃肠道黏膜保护薄弱，过酸易伤害这些保护层，所以脾胃功能不好特别是有胃炎、胃溃疡等疾病的患者，更不要空腹吃这些生冷刺激性的水果。
但中医认为，上午十点左右，人体阳气上升，是脾胃一天当中旺盛的时候，脾胃虚弱者可以选择在此时吃点水果，较为合适。
（运营：吴芯）
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