在上世纪二三十年代，日本全国曾掀起过一场“国民三里灸运动”。自此“婴儿灸身柱，促发育;十七八岁灸风门，防感冒;二十四五岁灸三阴交，促生殖健康;三十以后灸足三里，促长寿;老年灸曲池，促耳聪目明，预防中风”的灸法保健习俗便保存至今。
日本是世界上长寿人口较多的国家之一，在那里几乎各个行业我们都能看到一些白发苍苍的老者，而且这些老人不仅寿命长，身体还特别健康，其实他们长寿的秘诀与伴随一生的艾灸疗法有密不可分的联系。
新生儿灸身柱
在日本许多地区的婴儿出生后75天都要进行身柱灸。身柱穴在人体的背部正中督脉上，接近肺脏，通于脑髓，有全身支柱之意，如果小儿有反复感冒、经常腹泻、吐奶、没精神发呆或是饮食差等病症时，家长便可以考虑为孩子做做身柱灸了。取穴后施灸10~15分钟即可，以局部红热舒适为度。
没有不适症状，出生75天后，家长也可以带孩子到医院请专业医师为孩子进行一次身柱灸，以后可每月灸一次，连续灸至3岁，可加强身体免疫力。
十七八岁灸风门
古代日本人认为感冒是万病之首，并认为在十七八岁左右成人之际灸风门穴可御肺系之疾。风门穴属足太阳膀胱经穴，是足太阳膀胱经与督脉的交会穴，是风邪出入的门户。中医认为灸此穴可宜肺解表、疏散风邪、增强肺通气量，起到防治感冒、肺炎等症的作用。
风门穴位于我们背部，从朝向大椎下的第2个凹洼的中心，左右各2厘米左右的地方便是两个风门穴的位置。在感冒流行期间，每日灸1次，连灸10天，每次5～10分钟，有预防作用。
二十四五岁灸三阴交
据《针灸临床治疗学》记载，日本人到二十四五岁时要灸三阴交，称为下毒之灸，妇女为调理经血，亦必灸三阴交。这是因为月经的发生、胎儿的孕育，都有赖于血液的滋养。三阴交穴为足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经的交会穴，不仅是保养阴血的关键穴位，而且对多种男科、妇科病症都有治疗作用。
取穴后将点燃的艾条悬于穴位上灸10~20分钟，每日或隔日灸1次，连续灸1~3个月。痛经发作时在此穴位上按揉几分钟，疼痛便会得到缓解。但需要注意的是孕妇不要按揉此穴。
年逾四十灸三里
早在德川幕府时期，日本便提倡全民施三里灸，至今日本仍流传着“灸足三里，得长寿”的谚语与习俗。足三里位于外膝眼下三寸，胫骨外一横指处，自己按压按压，有酸胀沉麻感就是穴道，该穴可促进胃的运化吸收功能，延缓衰老。
女子35岁，胃气开始衰退，而且还四肢无力，颜面开始枯萎，男子一到40岁，身体也开始走下坡路，吃饭易塞牙缝、头发渐白，还常脱发。因此，30岁过后，每季末15天，不妨每天早晨7~9点间将艾灸悬于足三里穴位上施灸15~30分钟，可加强消化系统功能，强身健体。
老人敲打曲池穴
日本老年还有灸曲池，以促耳聪目明，预防中风的习惯。中医认为曲池穴有疏风清热的作用。出现上火发火，咽喉肿痛不舒服等症状时，端身正坐，屈肘时最高点凹陷处取曲池穴使劲按5分钟左右，连按3~4天，症状便可见好转。
老年人多有高血压等症状，在专业医生指导下取曲池穴进行针灸或艾灸有良好的调节作用。在家里可以用敲打法代替，每次连续敲打5分钟左右，以感觉到酸胀感为宜。
（运营：吴芯）
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