赶走身体毒素
受访专家：李乾构，关幼波国家级弟子、原北京中医医院院长
作为脾胃消化科方面的名老中医，李乾构有自己的独特保健方法。他在学习古人养生的基础上，结合自已的生活习惯，归纳总结出一套“三通保健法”，即大便通、小便通和汗毛孔通。
便秘是很多老年人的顽疾，为了保持每天排便通畅，李乾构特别注重补水，每天要喝1400~1500ml左右的水，“每天早晨起床后喝400~500ml左右的温开水，上午和下午分别喝400ml‘三花保健茶’，晚上再喝100~200ml温开水。”
“三花保健茶”是李乾构自己配制的，主要有玫瑰花1克、杭菊花2克、三七花3克、龙井茶4克，用开水泡开后，少量多次饮用。李乾构说，这款茶清肝降压、活血降脂、舒肝解郁、利尿醒神，特别适合老年人服用。
除了多喝水，李乾构还偏爱富含膳食纤维的白薯、土豆和芋头，并在餐后和排便时，进行顺时针按摩腹部100次左右，促进胃肠蠕动，预防便秘。
“平时也可喝点热粥、泡泡脚，通过汗毛孔出汗来个大清洗，及时把人体代谢的废物、毒素、垃圾等有害物质‘驱逐出境’，身体倍儿棒。”如今已74岁的李乾构，依然红光满面，精神矍铄，退休后仍坚持天天上班，除每周4天门诊外，还备课写稿。
使我更年轻
受访专家：陈勇，关幼波国家级弟子、北京树德堂国医馆馆长
在活动上初见陈老时，他正抱着一台单反相机在“咔嚓咔嚓”地拍照，动作干脆利落，一点也不逊色于专业摄影师。有人打趣道，“不知道您的人，还以为您是现场的专业摄影记者呢!”
今年76岁的陈勇依然鹤发童颜，精神矍铄。“四年前开始接触摄影后，我就一发不可收拾了，几乎到了狂热的地步!它能让我心情很好，感觉活得很年轻。”谈及自己与摄影的缘分，陈勇呵呵地笑了起来。
陈勇告诉记者，在平时繁忙的工作之余，只要一有空，他就会毫不犹豫地带上家人或朋友一起外出摄影，在三四年的时间里，他已经走遍了国内外几十个地方。“摄影对于我来说是一种乐趣，在这过程中你会发现很多有趣的、美好的、感动的人和风景，对心情来说是一个非常好的调节。”
陈勇还掏出手机给记者展示了他的摄影作品，“我每次把拍下来的照片分门别类地整理好，专门存在一个电脑里面，每次想看的时候或者家里来客人的时候就翻出来看，每次都能让大家高兴上一整天。”说到激动处，陈勇抬高了语速，一边介绍照片用身体比划着当时拍照时的情景。如今陈勇走到哪都带着相机，让心态更年轻。
很益智
受访专家：赵伯智，关幼波国家级弟子、原北京中医医院肝病科副主任
“我没有特别注重养生，关键是要心情好，不为名利所累。”赵伯智是名老中医关幼波的第一批弟子，在跟随关老的20多年里，对关老“不为金钱所困，不为名利所惑”的思想也是耳濡目染。
赵伯智今年已经72岁，他笑着告诉记者他有一个很“另类”的爱好，“我不打麻将也不打牌，就爱玩植物大战僵尸。玩游戏时你会不断去想怎么样去阻止僵尸的攻击，怎么样才能不被它打，对锻炼我的大脑思维很有帮助。”他说自己虽然没有年轻人会玩，但在玩的过程当中思维得到锻炼，心情也放松了，玩得不亦乐乎。“我从来不去关注游戏结果，只当做一种消遣、益智游戏，难得糊涂嘛!”谈及这款游戏，赵伯智显得有些激动，快乐得像个孩子。
“我还是一个体育迷，特别喜欢乒乓球、排球和足球，尤其每次女排比赛必看。但如果是凌晨开始的比赛，甭管有多精彩一概不看，第二天看重播。每天准时11点睡觉。”赵伯智说，他年轻时候经常运动，身体很好，不容易得病。另外，他还坚持每天晚饭之后看上两小时的书或上网浏览新闻，“流水不腐，户枢不蠹。每天的阅读对我有很大的启迪，不断掌握一些新的知识，心情也特别舒畅。”
下班走路回家
受访专家：关继波，关幼波国医馆馆长、关幼波长子
关继波是关老的长子，他自小继承了关老的优良传统，和父亲一样喜欢琴棋书画，尤其擅长手风琴、油画、乒乓球、篮球、足球和游泳。
得益于年轻时候经常运动，今年已经72岁的关继波身体依然很好，走路稳、胃口好、睡眠好，作为关幼波国医馆馆长，关继波到现在还坚持每天出诊。问到有什么保健方法时，他笑着对记者说，“就是每天坚持走路，关键是要心情好。”
上了年纪的人不能进行剧烈运动，最好的运动就是散步了。关继波说，“原来国医馆在西四的时候，家住崇文门，每天门诊结束后我就喜欢走路回家，慢慢走，也不着急，大概得走1小时50分钟。有时候比很多年轻人走得还快。走的过程当中一路上看看这个看看那个，身体也就放松了。”
在国医馆做了20年，一直坚持走了20年，天天这么走。关继波说，坚持走了这么多年，最大的好处就是不容易感冒，“一年最多也就感冒一两次，除了有过一次食物中毒外，20年来几乎没得过病，睡眠好，胃口也好，吃什么都行，工作也一天都没耽误。现在国医馆搬到离家比较近的地方，每天走20分钟就到家，但我还会一直坚持这样走下去。”
（运营：吴芯）
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