编者按：幸福是什么?怎样衡量一个人到底有多幸福呢?为了找寻答案，比特纳探访了世界上幸福程度最高的四个地区，看看有没有一些关于人类幸福的共通之处。本期我们分享他的这本新书，放眼丹麦、新加坡、墨西哥三个国家，认识真真实实的幸福生活状态。
麦式的惬意幸福
“丹麦式的幸福”，用一种比喻来说明，并不是非要“登上顶峰”享受那种荣耀，而是像生活在辽阔的草原上，享受那种天苍苍野茫茫的惬意。这来源于一种能让人产生幸福感的环境。
信任 一项针对世界各国的调查显示，丹麦人是世界上最信任他人，也最值得被人信任的人群。在奥尔胡斯，你的自行车可以不上锁，你也可以把孩子放在婴儿车里摆在咖啡馆外面，根本无须担心。在哥本哈根，行人过马路会耐心地等待绿灯，即使在凌晨两点马路上一辆车都没有的时候，也会等。
这种信任让丹麦的商业和贸易活动运转得更顺畅更高效。这也很好地解释了丹麦为什么是世界上人均富裕程度最高的国家。
这给我们的启示是：尽量生活在一个充满信任感的环境中，周围的人都是值得信赖的朋友。当然，你自己也得做一个值得信任的人。
宽容 不少国家的研究都表明，对其他种族及生活方式的宽容心态与幸福感有很大的关联。丹麦人是世界上率先给妇女投票权，允许同性恋婚姻，承认色情业合法的国家。也许有些人会给这些政策贴上标签，认为这是纵容。但只需拿其他国家的人权发展史对比一下就说明问题了。比如美国，直到1950年，黑人与白人通婚都被认为是激进的想法，就更别提黑人不能坐在公交车前排了。
平等 在丹麦，谦逊是一种美德。在这儿，垃圾工可以和上层社会的人做邻居，而且相处融洽。商务人士坐计程车的时候会坐在前排，财政部长的助理会直接问她的老板——“克劳斯，来杯咖啡吗?”
在其他国家，人们可能会觉得，想买得起更大的房子，开更好的车，穿更时尚的衣服，就必须和周围的人竞争。但是在这儿就没有这种压力，在社会地位和物质方面你不用比周围的人强。事实上，如果你喜欢炫耀，反而会吃不开。
这给我们的启示是：找住处的时候最好找那些和你一样富有(或者一样贫穷)的邻居。建立社交圈的时候也要找那些能接受你，而不是让你感觉必须得买更好的衣服、更大的车，或者其他什么超出你负担能力之外的东西。
新加坡：活出价值感
在追求美好生活的过程中会出现一些短暂而并不纯粹的幸福感。它需要我们达到一定的经济条件，才能真正去享受家庭、爱情、精神依托等这些生命中重要的东西。
安全 在新加坡你会发现，你时时刻刻都处于保安摄像头的监视范围当中。如果你超速的话，汽车警报器也会叫个不停。而且，新加坡实行鞭刑和绞刑，这看起来非常严酷，但新加坡政府官员十分坚定地认为，正是这些严酷的规定成为促使新加坡在经济上取得成功的关键因素。在我采访过的二十几个人当中，大家都表示安全是新加坡人幸福感当中最重要的因素。
基础文化 李光耀打造新加坡这个国家的理念就是基础文化比高级文化更重要。人人都受过良好的教育，热爱艺术并有一定的欣赏水准，还能够彼此关怀照顾。为此，他尽可能地缩小上流阶层。
他的政策普遍重视节俭、教育、医疗、敬老爱老，还强调一种不依赖于过度消费和盲目增长的发展方式。所以，每一个市民的基本需求都会被照顾到。
总体来说，税收政策鼓励投资;教育政策鼓励自我进步;社会政策鼓励工作;像失业这种肯定会带来的不幸福基本消除。
活出自己的价值 有一次我问密歇根大学的罗纳德·英格哈特博士——这位《世界价值观调查》的主要负责人─幸福最重要的和最具决定性的因素是什么?他含糊地告诉我说：“就是那种能活出自我价值的能力。”40年来，李光耀所领导的新加坡政府就创造了这样一个环境，国民可以按照儒家价值观要求的那样来生活——为家庭付出，满足社会的期许。
新加坡为国民提供了一套清晰甚至有些严苛的社会体系，能准确地划定每个人在社会中所应处的位置。同时，也实现了民族稳定、人身安全和经贸自由，这些因素都能让人们找到最契合自身价值的生活环境。
墨西哥的幸福资产
尽管墨西哥有这么多的障碍——高腐败率、相对较低的发展程度以及令人质疑的治理水平，但这些墨西哥人却拥有着——这么说吧——幸福的资产。
太阳的额外奖励 墨西哥人比北边的邻居们多享受着一点儿太阳光，他们从这些多出来的阳光中，多得到了一点儿幸福。“最新的研究表明，晒太阳会促进内啡肽的产生。而内啡肽能够让人产生跑步者所具有的那种高兴的心情，”格雷格·普拉尼科夫医生说道，他是美国明尼苏达州明尼阿波利斯市的阿伯特—西北医院健康与愈合研究所主任，也是世界知名的维生素D专家，曾指出维生素D对于一般健康的重要性。“好好晒太阳，不发脾气。”意味着更多的能促进健康的维生素D会产生。
培养笑声 墨西哥式幽默不是针对较低的阶层或某一民族的，而是一种减压器和止痛剂了，墨西哥人嘲弄自己，嘲笑税收，而且在面临死亡时还能开怀大笑。
妮科尔·富恩特斯相信是这样的，她说：“幽默和幸福是相关的，这种相关就像是乐观和幸福是相关的一样。”如果你努力的话，可以让自己变得更乐观。幽默能产生一种社会联系，人们可以通过幽默共享一些正面情绪或将一些负面情绪抛开。笑得多的人更可能是外向的，自我评价更高，抑郁程度也比较低。
钱刚刚够 在金钱上，墨西哥人似乎理解得很对。想想吉他。如果弦太松了，吉他弹出来的音就很平;如果弦太紧了，它弹出来的声音就很尖锐。技巧就是找到合适的松紧度，以便于吉他弹出来的调子正好。似乎，墨西哥人的经济生活就过得刚刚好。
如果你是一个普通的墨西哥人，你的周围可能是些不急于提升社会地位的人。这种有着适中期望值的环境使人们对自己的感觉良好——不会为了更大的房子，更快的车子，或者最流行的东西去竞争。
摘自《去最幸福的四国找幸福》丹·比特纳(美)著，韩亮译，中信出版社
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喜爱的工作 虽然薪水很重要，但是，就像我们在丹麦、墨西哥、新加坡看到的那样，我们能从工作中得到多少满足感也由很多其他的因素决定。克莱尔蒙特大学心理学家米哈伊·奇克森特米哈伊教授就说，要找到一份能给你最佳挑战的工作——不会难到让你放弃，也不会容易到让你厌倦，能发挥出自己的天赋，也能带来持续的回报——这是建立幸福感的不二法门。
社交生活 想过上幸福感充盈的生活，最可靠也最通行的方法之一就是多多和人接触。盖洛普——海斯威斯幸福指数调查显示，那些幸福程度最高的人，每天的社交时间长达8个小时——大部分是和父母、家人的交流。同时不能光求量，也要讲质。想象一下，我们要么坐在酒吧里，听某位老朋友向我们大倒苦水，要么和一个开朗的朋友去影院看电影，哪种更好呢?
家 如果把家布置一番，让你只是生活在其中就能增强幸福指数，这样好不好呢?答案是肯定的。改造家里的环境，敦促自己养成体验幸福感的习惯。举一些例子：电视越少越好、养个宠物、创造一个可以冥想的空间、在休息或冥想的空间涂上有舒缓效果的柠檬绿或淡蓝色，会提升放松的感觉。很多日本医院都把墙壁刷成海绿色，也是为了提高治疗的效果。
发展一项爱好 我们都应该拥有一项爱好作为平时工作的调剂。92%的丹麦人都加入了某个俱乐部，其中很多俱乐部的主题都是很大众的，比如制作火车模型、“兔子跳”或是下象棋。而且常能看到丹麦人下午还没过完就翘班去从事自己的爱好去了。这为生活提供了另一种可能，让我们的兴趣和天分有了充分的发挥空间。
（运营：吴芯）
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