抬腿写字减“游泳圈”

　　现在不瘦腰，夏季徒伤悲。腰上游泳圈让很多人头疼。减掉游泳圈，不妨试试“举腿写字”的锻炼方法。

　　可以仰卧在垫子上，双腿伸直并拢抬起，脚尖绷直，在空中写字。刚开始锻炼时，腹部肌肉比较弱，控制能力往往比较差，可以从笔画简单的字开始，然后写的“字”笔画逐渐增多。

　　锻炼时脖子和胳膊要紧贴床垫，否则颈椎会很辛苦，臀部要抬起来，否则就锻炼不到腹肌了。

（运营：吴芯）