春天来了，人们户外活动开始增多。可是一些想去旅游的中老年朋友，却很为自己的尿频而苦恼。在临床上我一般会推荐以下小方法来帮大家解决困扰。
拇指按摩三阴交 三阴交是脾、肝、肾三条经络相交汇的穴位，此穴是妇科疾病的克星，也是治疗女性泌尿生殖系统疾病的有效穴位，因此又被称为女人的穴位。它在我们小腿内侧，胫骨内侧缘，脚踝骨的最高点往上大约四横指的地方。
每天晚上5点~7点，肾经当令之时，按揉此穴对缓解尿频疗效佳，同时还可以起到保养子宫和卵巢的作用。按摩时可正坐屈膝成直角取穴，用拇指顺时针方向按揉三阴交1分钟，然后再逆时针方向按揉1分钟，以局部有酸胀感为佳，每日1次即可。
温灸腹部两穴位 中极穴属膀胱之募穴，在此穴位温灸可缓解小便不利，遗溺不禁等症状。它位于我们肚脐下面4寸的位置，即将耻骨和肚脐连线五等分，每份长度为1寸。由下向上1/5处便为该穴。关元穴位于肚脐下面3寸处，具有培元固本、补益下焦之功，临床上也多用于治疗泌尿、生殖系统疾患。两穴可同时施灸，也可分别施灸。取穴时如采用仰卧的姿势，最好使用温灸器，避免烫伤。每穴灸3cm左右长度的艾条为宜，与皮肤的距离以局部微微感到发热为度，每日1次即可。
四味中药代茶饮 尿频，中医辨证多为肾虚、湿热下注。服用补肾清热利湿的中药对缓解尿频症状有很好的疗效。比如，可将车前草、莲子心、金银花、枸杞子，按等比例配置，用沸水浸泡代茶饮用，待症状缓解停止即可。
枸杞子味甘、性平具有补肝益肾之功效，中医常用它来治疗肝肾阴亏。车前草、莲子心、金银花具有解毒、利尿、杀菌的作用，最能清湿热，利小便。这几味中药配合起来，可扶正祛邪又不会上火，不仅可缓解尿频症状而且还适用于预防和治疗急慢性阴道炎、尿道炎、女性尿道综合征等。
（运营：吴芯）
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