水做的宝宝最健康

　　“正常情况下，新生儿体重中，水的重量应占到80%，婴幼儿应占到70%，所以，可以说宝宝是水做的。”空军总医院儿科护士长郑春茜说，水是身体的重要组成部分，其重要性并不逊于蛋白质等营养素。

　　宝宝缺水有信号：宝宝饮水量不够的话会有报警信号：每日排尿小于6～8次，尿色深黄，嘴唇干燥，前囟下陷，皮肤弹性变差，宝宝常说口渴。

　　宝宝每天需多少水呢?新生儿期，如果是纯母乳喂养、母乳充足、宝宝生长发育达标，只需在两次母乳间喂少许温白开水，10～15毫升即可。1岁以内的宝宝，每日总饮水量在500～600毫升左右，以后每3岁约减少25毫升/千克。

　　小提示：在保证宝宝一日总饮水量的前提下，应分次喝、少量多次，避免宝宝在极端口渴时的“牛饮”。

　　培养水娃有方法：除从小养成喝白开水的好习惯外，还有些小技巧可帮助培养“水娃娃”。比如，家中营造定时喝水的气氛，让宝宝养成起床后、游戏时与饭前半小时喝水的习惯。父母自己不要喝不健康的饮料，家里不买不健康饮料。

　　另外，还可常给孩子变换喝水的工具，如水瓶、学饮杯、小碗、奶瓶，孩子喜欢新鲜东西，利用孩子的好奇心，增加孩子喝水的兴趣。

　　小提示：爸妈要注意，如果宝宝拒绝喝水，一定不要过分强迫他，避免产生逆反心理而从此不愿喝水。

　　宝宝宜喝四种水：白开水是最安全健康的了，不过一定要煮沸，杀死致病菌。除此，还可以给宝宝喝自家的鲜榨果汁，用应时新鲜水果压榨而成，现榨现喝营养得以保留。不过，记得给宝宝饮用时要稀释3～5倍，避免过甜。

　　另外，还可给宝宝喝煮的水果水，含少量维生素和矿物质，如苹果、梨、枣、橘子等，但注意现煮现喝，清洁卫生，不可久存。

　　小提示：蔬菜水也可以，含矿物质和维生素，将新鲜蔬菜洗净、切碎，放入适量水中煮开10～15分钟，凉温后饮用，也要现煮现喝。