编者按：谁说水火不相融。在春天这个特殊的季节里，就有人燥火连连，有人湿气绵绵。如何来化解这看似矛盾的两类常见问题呢，看看专家怎么说。
调肝排毒泄春火
中华养生瑜伽协会 迷 罗
临近春天的最后两个节气清明和谷雨时，阳气生发最旺。气温逐渐上升，活力逐渐上升，以至于脾气也跟着上升。那么如何来灭掉这火爆脾气呢，我来给大家支几招。
挑着绿色和黄色吃
中医讲肝主升发，正好符合了春天生发的规律，可要是肝升发太过，就会因为肝火太旺而变身“暴发户”，脾气暴长爆发。如何泄肝火?认准绿，黄两个颜色。春天对应五行为木，木为绿色，内脏属肝，所以春天养肝应多食绿色蔬菜，而且春天的蔬菜生机最旺，水分最充足，无形中水能生木，因此多吃绿色蔬菜可护肝排毒去火。而肝木太旺时又会伤脾，故初春时人的脾胃功能都很弱，脾在五行属土，对应黄色，因此在多吃绿色蔬菜的同时也要多吃黄色食物，如，小米、南瓜等。
穿宽松衣，别扎头发
俗话说“春捂秋冻”，但中医又认为“肝喜调达而恶抑郁”，意思是说肝像树一样喜欢不受约束地生长，把它箍得太紧，它可是会发脾气的。所以，春天需要身体保持通透。特别是春分以后，要注意清爽，穿着宽松舒适的衣服。穿得太紧，或捂得太厚，阳热之气不能外发，就会淤在体内变成火气。
中医讲，头部为诸阳之会，是阳气聚集的地方，也是活力最旺的部位，我们要尽量保持松散的头发，不去约束阳气的升发，所以习惯了扎马尾的女士们在春天不妨尝试一下披下来的发型吧。
睡前别忘梳理肝经
肝是体内的大将军。如果肝经出现了异常，人的气就会上逆，血也会上涌，最终导致面红目赤，心烦易怒。所以养肝经就要及时梳理它的性情。
睡前可以通过推侧肋部与大腿内侧裤线位置这两个部位帮肝经做个锻炼。如用双手护住肋部，手掌稍用力向下推到侧腰部，15~30遍，然后坐在床上，先后把左右腿弯曲，膝盖向外侧打开，平放在床面上，双手交叠掌根压住大腿根部，沿着内裤线稍用力推到膝关节的位置，15~30遍即可。
灸三穴位除春湿
杭州市中医院针灸科主任 包烨华
阳春三月，春雨连绵，空气中漂荡着挥之不去的缠绵湿意，人体此时也容易出现各种不适“湿症”。在腹、腿、脚处取穴用传统的艾灸疗法施灸对祛除体内湿气效果显著，不妨一试。
腹：灸命门穴调气血
女性手脚冰凉，老年人关节怕冷，男性尿频尿急等都属于中医里所说的“命门火衰”之相，用艾条灸此穴位便可缓解类似的阳虚症状。命门穴位于人体背后第二腰椎之下与脐相对，取穴时采用俯卧的姿势，可以在命门穴上下移动艾灸条，循序渐进地施灸，热度以自己适应为度，每次施灸时间在10~15分钟即可。
腿：灸丰隆穴祛痰湿
丰隆穴是古今医学家所公认的治痰要穴，在此穴位施灸可消除脾胃里面的水湿浊气，使气血畅行，痰湿自化，恢复脾胃的运化功能。该穴位在人体的小腿前外侧，外踝尖上八寸，条口穴外，距胫骨前缘二横指(中指)。取穴位后可用雀啄灸15分钟即可。
脚：灸解溪穴除水肿
解溪穴位于小腿与足背交界处的横纹中央凹陷处，属于足阳明胃经穴，是全身祛痰湿的穴位，用艾灸在此穴施灸对解除下肢的水肿，及因由消化不良引起的腹泻均有良好的效果。取该穴时患者应正坐平放足底或仰卧伸直下肢，每日一次，每次灸15分钟，至症状消失可止。
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如何选择艾条?市场上的艾条品种多样，采用一看，二闻，三捏的方法，便可以挑到品质好的艾条。
看：高纯度艾条颜色为金黄色，燃烧后烟为白色，而纯度低的艾条颜色是土黄，艾烟为青色。
闻：好的艾条燃烧时有清香味而普通的艾条闻起来有点刺鼻。
捏：好的艾条用手轻捏一下，便有轻微油脂留在手指上，品质越低油脂越大。
（运营：吴芯）
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