说说女性荷尔蒙

　　“恋爱中的女人会变漂亮，男人会变温柔”，这不仅是一种诗意表达，更有其医学依据，那就是荷尔蒙(即常说的激素)的神秘力量：恋爱中的女性，体内女性荷尔蒙浓度上升，这会导致皮肤收缩，显得特别光滑、细腻、充满弹性。女性荷尔蒙之于女人，就好比汽油之于汽车，它控制着女性的发育、生殖、衰老，甚至性感——

　　据武警总医院妇产科主任王黎娜介绍，从25岁开始，女性荷尔蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年减少。女性缺乏荷尔蒙，不仅影响容颜，还可能危害健康。比如，生育期女性可能会出现失眠多梦、注意力不集中、月经紊乱、不孕不育等;老年期女性，则会引起老年性阴道炎、生殖系统感染、精神状态下降，甚至更年期抑郁症等。而补充荷尔蒙，一定要安全为先。

　　饮食

　　多吃黄色食物

　　食物是补充荷尔蒙最安全的方式，尤其是黄色食物，比如黄豆和山药。黄豆中含有丰富的异黄酮素，长期补充可使体内荷尔蒙维持正常水平，推迟绝经期，起到延缓衰老的作用。而山药的黏质液含有女性荷尔蒙的基本物质，西方营养学称为黏性蛋白，可促进人体分泌荷尔蒙。

　　吃药

　　需在医生指导下

　　绝经期前后的女性，由于卵巢功能衰退，自身分泌的荷尔蒙大量减少，可在医生指导下服用补充荷尔蒙的药物。

　　不过需注意，补充荷尔蒙的关键，不是一味地增加，而是要做到均衡。药物补充荷尔蒙须在医生指导下规律服用，且定期随诊，随时调整用量。

　　另外，如果超过60岁没有用过药物补充，就不主张采用这种方法了。有乳癌家族史的人群也不宜用此法。

　　按摩

　　三阴交和血海穴

　　据武警总医院中西医结合理疗科副主任医师郝晋东介绍，通过刺激与内分泌息息相关的穴位，也可助身体分泌更多雌性荷尔蒙。

　　主要穴位有“三阴交穴”和 “血海穴”。具体方法是，先将双手拇指至于三阴交穴(脚踝内侧，踝骨向上约有三指宽)，剩余四指放在另一侧，用拇指按揉穴位5~6次，以有轻微的酸痛感为佳。

　　然后将双手拇指置于血海穴(绷腿，膝盖上方隆起的肌肉最高点)，剩余四指包握膝盖，用拇指缓慢、有力地按揉血海穴5~6次，同样达到轻微酸痛感为佳。

（运营：吴芯）