编者按：“中医版编辑先生：您好!原以为您是位白须飘逸的老中医，看了11月26号的特刊才知道您是一位年轻帅气的小伙子!”几天前，健康时报8版“生活·中医”版编辑收到了一封来自广东省中山市的特快专递，读者张均昂先生用三页纸讲述了自己用健康时报中医版上刊载的方法，缓解了老伴多年的肩颈不适的故事。
我今年68岁，老伴61岁。退休后，孩子为我们订了很多养生与保健类的报纸、杂志，《健康时报》就是其中之一。老伴有头晕、颈硬、肩痛的毛病多年，去医院做过按摩、牵引、打封闭等多种治疗，效果都不是很理想。而且我们年纪都大了，去趟医院很不容易——要挤公交车，在医院挂号、诊断、划价、取药，每项都得排队，每次至少要花一上午的时间，非常麻烦，还把人累得够呛!这么折腾了几次，我和老伴都不大想去医院了。
正在我们左右为难、不知如何是好的时候，健康时报刊载了《十大保健穴让你爽起来》(2012年11月5日8版)。和老伴商量了一下，我们就开始按照文章介绍的知识和图示，采取“打组合拳”的方法，选择百会、风池、肩井、肩中俞4个穴位，再加上三个痛点进行按揉。按揉时，我会先抹适量的活络油，然后再按揉这7个地方，每个部位按揉两分钟，早晚各两次。在这样反复地“摸着石头过河”体验的过程中，我体会到：按揉风池、肩井、肩中俞这三个穴位时，要先用拇指顶端逐渐用力向下按压，等老伴感觉到酸胀时，再用手指由内向外做环形揉动，这样缓解头晕、头痛、颈部僵硬的效果更明显。
到目前为止，我给老伴按揉保健穴已经坚持了一个多月，她的症状明显减轻——肩膀不痛了，头也不那么晕了，脖子也灵活了，她说：“健康时报真是我们的家庭医生”!看老伴高兴，我也开心，特作一首打油诗向健康时报表示感谢：健康时报实在好，里面知识真不少。跟着中医学养生，坚持不懈必有效!
专家点评：
中国中医科学院杨力教授：张先生的这套“组合拳”打得非常成功，四个穴位选得很好，如果再加上大椎穴(低头，摸到颈椎突起的最高处是第七颈椎，其突下凹陷处即为大椎穴)，效果会更好。大椎穴是人体六条阳经和督脉相交汇的地方，经常按揉能够振奋一身阳气，通畅气血，对肩、颈、头部也是一种统一的调理。冬天按揉，还能祛内寒，防治风寒感冒。
张先生另外选择了老伴肩颈、头部的三个痛点进行按揉，这种做法也很值得推荐，因为张先生其实是找到了“阿是穴”，即人体的压痛点。中医认为，痛则不通，阿是穴可以说是疾病的反映点，通过手指对阿是穴快速而有节奏地点揉，可以较好地改善不适部位的不适程度，提高疗效。但要注意，正确的穴位(包括阿是穴)按揉，应该是轻微的麻痛或酸胀感觉，而不是很痛的感觉。
再说说张先生总结的按揉风池、肩井、肩中俞这三个穴位的手法。张先生自谦是“摸着石头过河”，其实中医穴位的一切按揉手法都是从实践中得来的。患者虽然不是医生，但却能在长期的操作中找到最适合自己的手法，患者的感受、身体的反应就是“金标准”。很欣慰“十大保健穴”能帮到读者，我们和健康时报做这些工作，就是希望能适当地解决患者看病不便的问题。请注意，医院查了没毛病，但就是“不得劲儿”，那就和张先生一样，试试自我保健吧!
（运营：吴芯）
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