受访专家：罗成华，北京世纪坛医院普通外科主任医师、教授
擅长：各种大肠肛门癌，肛肠良性病，疑难腹膜后肿瘤
出诊时间：周一、周四下午
上班坐一天，下班坐一路，是现今许多白领生活的写照。久坐不动会引起腰酸背痛，殊不知还会让“肿瘤君”不请自来。
女工位——子宫肌瘤：腹部的赘肉是女性久坐的最明显标志，她们常常为减掉小肚腩而发愁，却忽视了一些妇科疾病如子宫肌瘤、卵巢癌的可能。由于女性特殊的生理结构，长时间坐着不动，会使盆腔长时间处于淤血状态，导致附件和宫颈的血液循环不畅，从而诱发子宫肌瘤。如果发现子宫肌瘤，也不必紧张，因为绝大多数属于良性，只要控制其生长，或不引起严重的月经异常，对人体并无多大危害。如果出现恶变，则需要手术。久坐还会使阴部透气不好，容易导致阴部或尿路感染。
多做髋关节运动：女性白领可以多做些髋关节运动。设置一个定时提醒，每隔一段时间，起身站立在工位旁，双腿轮流抬高至90度，使盆底肌肉规律性地运动，这样盆腔淤血会得到缓解。同时，在办公室准备些活血化瘀的零食如大枣，每天吃1～2颗。
男工位——结肠癌：结肠癌就是一项男性多发的“办公桌工作癌”，男女发病率在1.6∶1。罗主任解释说，长期久坐着会导致血流循环不通畅，而其最容易淤积在人体最低的位置。如果肠道长时间处于淤血状态，代谢就会出现问题，肠道蠕动变得缓慢，粪便中有害成分在结肠内滞留的同时刺激肠黏膜，诱发结肠癌。女性在生理周期时，内分泌会促使血液周期性循环，起到改善肠道健康的作用。因此男性比女性更容易患上此病。
试试提肛微运动：久坐办公室的白领男性，建议每天有意识地进行收缩肛门的微运动，以放松盆底肌肉，预防结肠癌。吸气时提肛缩腹，呼气时将肛门放下。这个方法不受时间和场地限制，站、坐、卧多种姿式均可，每遍10～20次，每天2遍，对女性也同样适用。另外，大蒜里含有的大蒜素能消灭侵入体内的病菌，提升免疫力，可作为防癌食物多吃一些。
链接与其“坐”以待毙，不如“快餐运动”“快餐运动”是指“分时段”地做“温和运动”，像快餐一样，方便简单地达到最耗能量的效果。“快餐运动”很简单，下公共汽车后快走15分钟回家，再做20分钟的家务;或者骑自行车上下班，乘公交车提前一站下车步行，开自家车的停车后快步到单位或回家，然后徒步爬楼梯，以及早晚散步等等。
据《健康时报》2008年12月8日《办公族做做“快餐运动”》
擅长：各种大肠肛门癌，肛肠良性病，疑难腹膜后肿瘤
出诊时间：周一、周四下午
上班坐一天，下班坐一路，是现今许多白领生活的写照。久坐不动会引起腰酸背痛，殊不知还会让“肿瘤君”不请自来。
女工位——子宫肌瘤：腹部的赘肉是女性久坐的最明显标志，她们常常为减掉小肚腩而发愁，却忽视了一些妇科疾病如子宫肌瘤、卵巢癌的可能。由于女性特殊的生理结构，长时间坐着不动，会使盆腔长时间处于淤血状态，导致附件和宫颈的血液循环不畅，从而诱发子宫肌瘤。如果发现子宫肌瘤，也不必紧张，因为绝大多数属于良性，只要控制其生长，或不引起严重的月经异常，对人体并无多大危害。如果出现恶变，则需要手术。久坐还会使阴部透气不好，容易导致阴部或尿路感染。
多做髋关节运动：女性白领可以多做些髋关节运动。设置一个定时提醒，每隔一段时间，起身站立在工位旁，双腿轮流抬高至90度，使盆底肌肉规律性地运动，这样盆腔淤血会得到缓解。同时，在办公室准备些活血化瘀的零食如大枣，每天吃1～2颗。
男工位——结肠癌：结肠癌就是一项男性多发的“办公桌工作癌”，男女发病率在1.6∶1。罗主任解释说，长期久坐着会导致血流循环不通畅，而其最容易淤积在人体最低的位置。如果肠道长时间处于淤血状态，代谢就会出现问题，肠道蠕动变得缓慢，粪便中有害成分在结肠内滞留的同时刺激肠黏膜，诱发结肠癌。女性在生理周期时，内分泌会促使血液周期性循环，起到改善肠道健康的作用。因此男性比女性更容易患上此病。
试试提肛微运动：久坐办公室的白领男性，建议每天有意识地进行收缩肛门的微运动，以放松盆底肌肉，预防结肠癌。吸气时提肛缩腹，呼气时将肛门放下。这个方法不受时间和场地限制，站、坐、卧多种姿式均可，每遍10～20次，每天2遍，对女性也同样适用。另外，大蒜里含有的大蒜素能消灭侵入体内的病菌，提升免疫力，可作为防癌食物多吃一些。
链接与其“坐”以待毙，不如“快餐运动”“快餐运动”是指“分时段”地做“温和运动”，像快餐一样，方便简单地达到最耗能量的效果。“快餐运动”很简单，下公共汽车后快走15分钟回家，再做20分钟的家务;或者骑自行车上下班，乘公交车提前一站下车步行，开自家车的停车后快步到单位或回家，然后徒步爬楼梯，以及早晚散步等等。
据《健康时报》2008年12月8日《办公族做做“快餐运动”》
（运营：吴芯）
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