买个侧睡枕
到了孕中后期,准妈妈肚子比较大,有些人怎么睡都不舒服。建议此时应以左侧位为最佳,这样不会给心脏造成太大压力,而且利尿,还可加快子宫和胎盘的血流量,更好地供给胎儿营养物质和氧气。另外,还能减轻下肢静脉的曲张,防止痔疮。
不过,有些女性不习惯左侧睡,不妨试试以下妙招:
买个侧睡枕。在母婴专卖店里一般都有卖孕妇侧睡枕的,不妨买一个,可有利睡眠的;
身后垫个高的枕头或折叠的小棉被,睡的时候刻意靠着它,时间长了,就会慢慢习惯左侧睡的;
左侧卧时,尽量不要把左臂压在身下,可以伸向前上方,同时还不要含胸,这样会舒服些,慢慢会入睡的。
试试黄酒
很多女性常饱受宫寒的折磨,主要原因还是寒凝血瘀的体质“作祟”,北京大学第三医院中医科副主任医师郭佳说,除了日常衣食保暖之外,喝点黄酒不失为一种好方法。
黄酒要选酒精度数较低的,可将黄酒和一些驱宫寒的中药或药膳一起服下,酒精就像药引子一样,能更好地发挥这些药物的作用。
喝时还有点讲究,要烫着喝,不能煮着喝。煮黄酒,会让其中的酒精挥发减少,失去“药引子”的功效。
需注意,湿热体质、对酒精过敏的人不要盲目尝试,酒精可能会引发这类人群体内湿热或过敏的症状。
(运营:吴芯)
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