活动背景：由北京大学第三医院主办、健康时报协办的“从细节辨宫寒”讲座近日举行。
“种子需要在温暖的土地上发芽生长，胚胎也一样，子宫若寒得像冰原一样，胚胎也无法在子宫内正常发育。”郭佳形象地说。除了衣食住行要保暖外，简单的“柔筋术”也可以有效驱走宫寒。
平躺摆腿：平卧，两手臂伸平放于体侧，弯曲两膝，抬起臀部，膝盖靠近胸腹部，将腿分别向左右两边摆动。当腿摆到一边时，注意控制好重心，使自己能明显感到对侧的腰部肌肉用力紧缩。此动作可加强腰腹部肌肉的力量，牵拉腰背部的经筋。
站一字步：站立，将双脚尖向外打开接近180°，这时人体的稳定性就差了，为了保持自身平衡，下肢及臀部肌肉就不得不紧张起来。练习保持这样的姿势，使臀肌和盆底肌肉收缩，力量增强，有助于矫正骨盆形状。
郭佳介绍，经筋具有联络内脏、疏通气血的作用。骨盆的形态取决于周围的经筋，腰部经筋痉挛，可引起的脊柱偏歪，甚至骨盆的形态异常。受寒和不良的站姿坐姿都可引起经筋损伤，从而影响内脏功能。子宫、卵巢等生殖器官都位于盆腔内，盆腔周围经筋异常可能对子宫、卵巢的血供产生影响，出现宫寒和痛经。
练习“柔筋术”，可使腰大肌、盆底肌(负责提肛门、缩会阴的肌肉)、大腿肌肉、臀部肌肉等处于紧张和放松交替的状态，能增强肌肉力量，恢复脊柱和骨盆的正常形态，进而改善盆腔内组织器官的血液循环，消除宫寒的症状，提高子宫和卵巢的功能。
专家提醒：若常感到下腹部、腰、臀、膝、足部冰冷，伴有经血颜色黑和痛经，且面色发黯、舌质淡，可能患有宫寒了。
（运营：吴芯）
网友评论