秋高气爽，漫山红叶，正是秋游赏红时。据媒体报道，10月27日和28日两个双休日，北京香山共接待赏红游客24万人，创历史新高。登山赏红不仅可以缓解压力，而且能够锻炼身体，对身心都非常有益。不过登山作为一项耗氧量较大、比较剧烈的运动方式，北京友谊医院骨科主任医师郭艾教授提醒，为避免受伤，登山赏红记得穿“三件”。
弹力袜 如果登山路程较长，可以尝试使用带有弹力的绷带缠绕在小腿上或者穿弹力袜，这样能够加快下肢静脉血回流，防止登山后下肢肿胀。
护膝 由于登山过程中会给膝盖施加过多的压力，作为关节“软垫”作用的半月板在受到外力、滑动、突然转向，特别是在重心不稳定的时候，容易扭伤，造成半月板的损伤。戴上护膝能将髌骨固定在相对稳定的位置上，且加强内外侧支持带的作用，限制膝关节的突然转向运动，以保证其不轻易受伤。
软底防滑鞋 登山时要选择舒适的软底防滑鞋，鞋的尺码要合适，以保证足底、足尖或者足跟局部不承受过多的压力，避免引起脚部劳损造成局部疼痛。
郭教授提醒，心肺功能不全，慢性呼吸功能代偿不全或是高血压、冠心病等心功能代偿不全的、患有膝关节、骨关节病、类风湿性关节炎以及已接受膝关节和髋关节置换手术的患者不建议进行登山运动。在登山过程中一旦出现膝关节酸痛、肿胀，应该立即休息，有条件的话，采取冰敷，制动等措施，切勿剧烈运动或继续强行登山。
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赏红叶，干吗非要挤香山
八达岭国家森林公园：八达岭国家森林公园的红叶岭面积近千亩，有5万多株红叶树(黄栌)，您可以踩着富有弹性的生态木梯，穿行于红叶林中，漫步于残长城身侧。
百望山森林公园：百望山森林公园的红叶已形成了大面积的纯林，初霜过后，千亩红叶竞相争艳，漫山红遍，层林尽染，是赏红叶、摄影、拍照的最佳场所之一。
妙峰山：妙峰山红叶红得像火，衬着金黄和翠绿，像一幅五彩斑斓的山水画。整个景区被枫林、松林、杏林、黄栌覆盖，满眼红叶如火，万叶斑斓，绵延数十里，十分壮观。
上方山：深秋季节的上方山明净面如妆，山谷中的枫树、橡树、黄栌等有色树种争奇斗艳，娇艳夺目。曾有诗人描绘：“一林秋叶染天工，夹绿编黄染面红，唯柏不随霜露改，依然翠滴冷霜风。”
蟒山国家森林公园：秋天到蟒山，走在由3666块石头铺的北京最长的登山台阶上看红叶很有成就感，共赏“停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花”的美妙情趣。
（运营：吴芯）
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